Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

06.02.2018
Главная / Фитнес / Тренировка / Упражнения Бодифлекс для похудения и красоты

Упражнения Бодифлекс для похудения и красоты

Первое, что привлекает в направлении «бодифлекс», это его основная формулировка – «дыши и худей». Такая перспектива кажется довольно заманчивой многим женщинам, не желающим надрываться в спортзалах и истощать организм диетами. Такой вариант избавления от лишнего веса прекрасно подходит именно людям, далеким от регулярных физических нагрузок. Для спортсменов и танцоров лучше подобрать что-то другое. Это направление не даст натренированному организму желаемых результатов.

 Бодифлекс — 15 минутный комплекс упражнений.

 Эффективность программы основывается на том, что жир – топливо для организма, а кислород – уничтожитель жировых клеток. Поэтому, принимая определенные позы и дыша по специальной системе, происходит обогащение организма кислородом, которое приводит к потере веса и повышает тонус кожи. Результат становится заметен уже через несколько занятий.

 Правильная программа предусматривает не только упражнения, но и определенный режим питания. При комплексном подходе жиры будут расходоваться активнее, а результат проявится быстрее. К еще одной положительной стороне программы относится нарастающий эффект.

 Основные правила при занятиях бодифлексом:

 лучший эффект достигается при выполнении упражнений натощак (лучшее время – утро);
 обязательно выполнение полного комплекса упражнений (всего 15 минут);
 не ешьте 2 часа после занятий;
 питание должно быть дробным. Можно все, но понемногу, 5-6 раз в день. Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, злаковые, мясо;
 ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна.

 


 При ответственном подходе к соблюдению данных правил, будет наблюдаться не только потеря веса, но и улучшение жизнедеятельности организма, укрепление иммунитета.

 Бодифлекс в домашних условиях.

 Дыхательная техника – самая важная часть направления бодифлекс. Упражнения просты и основываются на принятии определенных поз и соответствующем виде дыхания в каждом из положений. Самих упражнений множество, можно подобрать целый комплекс для решения проблем определенной зоны.

 Основы правильного дыхания

 После принятия необходимой позы, губы складываются в трубочку и через рот спокойно, медленно и плавно выдыхается воздух, расправляя легкие.
 После этого, губы сжимаются, и делается резкий и глубокий вдох через нос. Нужно постараться заполнить легкие до предела.
 Далее нужно приподнять подбородок и сомкнуть губы так, чтобы между ними была небольшая щель. Затем необходимо округлить рот и сделать быстрый резкий выдох.
 На следующем этапе нужно сильно втянуть живот, задержать дыхание, наклонить голову к груди. Медленно сосчитать от десяти до нуля, выдохнуть.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Удивительно, но только масло мяты реально способно освежить ваше дыхание. Сама по себе мята (то есть ее листья) вряд ли создадут приятный запах. К слову в жвачках и во многих других продуктах вообще не используется мята, а лишь ее заменитель. А еще мяту не рекомендуется использовать более чем раз в неделю, так как она способна разъесть зубную эмаль.

ПОИСК ПО САЙТУ