Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

24.01.2016
Главная / Красота / Тело / Уменьшаем талию с помощью простых советов

Уменьшаем талию с помощью простых советов

Каждая девушка мечтает о том, чтобы иметь не только красивое тело, но и тонкую талию. Когда талия идеальна, то она способна сделать женщину любых пропорций красивой, утонченной, и женственной. Но для того чтобы добиться такого результата, необходимо каждый день работать над собой и своим телом. Для того чтобы талия стала идеальной, можно будет воспользоваться следующими советами:

•  физические упражнения. Такие упражнения должны быть направлены на уменьшение талии. Их нужно делать каждый день по 5-10 минут и в скором времени можно будет получить желаемый результат. Для начала необходимо будет выполнить вращательные движения бедрами. Их нужно делать по 5 раз в 1 сторону, а затем такое же количество нужно сделать в противоположную сторону. Затем необходимо будет выполнить наклоны. Очень важно во время наклона дотрагиваться ладонями до пола. Еще нужно будет качать пресс, не менее 40-50 раз за один подход.

• можно будет втягивать и выпучивать живот. Это упражнение поможет сделать мышцы сильнее. Кроме того, жировая прослойка начнет постепенно исчезать.

• очень хорошо для уменьшения талии использовать обруч. Его можно крутить долго, если позволяет время. Хороший эффект от обруча можно получить только тогда, если крутить его по 40-50 минут в день. Что касается самого обруча, то лучше выбирать такие модели, у которых есть небольшой утяжелитель.

ДИЕТА

Немаловажным аспектом во время уменьшения талии является диета. Помимо упражнений нужно еще начать правильно питаться. Для того чтобы ваша еда была полезной и вкусной, нужно изменить рацион питания и не превышать суточную норму калорий, которые не позволят поправляться.

Перед тем, как  сесть на диету, нужно будет очистить организм от шлаков и вредных токсинов. Для этого в течение 1 месяца по утрам необходимо кушать молодильную кашку. Лучше всего кушать ее с 6 до 7 часов утра. Чтобы приготовить такую кашу, надо взять 3-4 ложки овсяных хлопьев, которые должны быть предварительно замочены с вечера. В такую кашу можно добавить немного обезжиренного молока, мед и орехи. Как только вы скушаете эту кашу, не разрешается пить и что- либо кушать 2,5-3 часа. По истечению этого времени можно будет покушать или выпить чай.

Завтрак обязательно должен  быть максимально сбалансированным, так как утром запускаются все процессы, которые отвечают за сжигание калорий. На завтрак можно кушать каши цельнозерновые, фрукты и отварные яйца.

Для того чтобы талия уменьшилась, не нужно забывать о том, что надо пить много воды. Она не позволит вам испытывать голод и поможет быстрее вывести из организма вредные вещества и токсины. Для того чтобы знать, какое количество воды вы выпиваете, лучше всего использовать бутылированную воду.

Что касается питания, то нужно кушать часто, но маленькими порциями. За день вы можете поесть 5-6 раз, но при этом количество съедаемой пищи не должно превышать 200 грамм. Благодаря этому желудок начнет привыкать к небольшим количествам еды и со временем его объем сократится в несколько раз. Что касается частого питания, то оно поможет нормализовать работу пищеварения и запустить все необходимые метаболизмы.

В первое время будет тяжело привыкнуть к такому режиму питания, поэтому можно будет использовать небольшие перекусы. Такими перекусами могут стать орехи, авокадо и даже несколько кусочков черного шоколада.

Обязательно нужно исключить из вашего обычного рациона продукты, в которых содержится много жиров. Лучше всего их заменить продуктами, в которых есть много клетчатки. С помощью клетчатки можно будет добиться ощущения сытости, а также вы надолго забудете о том, что такое проблемы со стулом. 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

В среднем дети смеются около 400 раз в день, взрослые смеются около 15 раз в день.

ИНТЕРЕСНОЕ

Vida Reformer Club

ПОИСК ПО САЙТУ