Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

03.05.2015
Главная / Фитнес / Похудение / Сушка тела: как достичь желаемого результата

Сушка тела: как достичь желаемого результата

Сушкой тела является процесс, при котором сжигается подкожная жировая прослойка, за счет этого тело приобретает более выразительный вид. Обычно сушка тела занимает  пару месяцев. Весь процесс сушки состоит из:
• Правильного питания, которое ограничивается потреблением определенных видов продуктов;
• Физических упражнений;
• При желании – употребление пищевых фитнес-добавок.
Для неподготовленного организма сушка окажется невероятным стрессом, поэтому стоит постепенно вводить новые упражнения в тренировке, а также новые правила в режим питания. 
Для любителей и спортсменов, естественно, разные программы сушки мышц. Обычно спортсмены, бодибилдеры для улучшения и получения ускоренного результата принимают специальные фармакологические средства. В таком случае мышцы принимают достаточно жесткую форму. Для любителей желателен природный способ сушки. Конечно, результат будет не настолько быстрый.
Новички часто думают, что сушка тела требует минимум потребления жидкости и питательных продуктов. Но на самом деле существует ряд правил, которые помогут быстрее достичь правильного результата.
• Дробное питание ускорит метаболизм и обеспечит его стабильность;
• Норма ежедневно потребляемой воды – не менее 2 литров;
• Утренний прием пищи обязателен;
• Необходимо избегать поздних ужинов;
• Нежелательно делать большие перерывы, и кушать 4-6 раз в сутки;
• Наиболее питательными должны быть завтрак и обед;
• В рацион необходимо включить яйца, молочные продукты;
• Необходимо отказаться от мучных изделий и сахара;
• Категорически запрещено употреблять вредные продукты (майонез, фаст-фуд, чипсы и прочее), а также алкоголь;
• Установите ежедневный подсчет калорий.
Для эффективного результата спортсмены придерживаются такого правила: на начальном этапе сжигания жира потребление калорий нужно уменьшить приблизительно на 500ккал. Ежедневно мониторят свой вес, в случае если вес перестал снижаться, убирают из рациона еще 500ккал, но не менее 1200ккал в сутки.
Специалисты отмечают, что употребление биологических добавок могут по-разному влиять на организм человека, а быстрота достижения цели не всегда зависит от применения препаратов. В этом процессе главное питание и физические упражнения, так что с легкостью можно обойтись и без химических добавок. Но в тоже время спортсмены советуют принимать витаминно-минеральные добавки, которые помогут организму в период ограничений насыщаться необходимыми минералами и витаминами.
Кроме того, нельзя забывать и об употреблении белка. Минимальное потребление протеина может привести к серьезным заболеваниям.  Если придерживаться всех правил сушки, можно достигнуть желаемого рельефного тела без ущерба своему здоровью.

Сушкой тела является процесс, при котором сжигается подкожная жировая прослойка, за счет этого тело приобретает более выразительный вид. Обычно сушка тела занимает  пару месяцев. Весь процесс сушки состоит из:

• Правильного питания, которое ограничивается потреблением определенных видов продуктов;

• Физических упражнений;

• При желании – употребление пищевых фитнес-добавок.

Для неподготовленного организма сушка окажется невероятным стрессом, поэтому стоит постепенно вводить новые упражнения в тренировке, а также новые правила в режим питания. 

Для любителей и спортсменов, естественно, разные программы сушки мышц. Обычно спортсмены, бодибилдеры для улучшения и получения ускоренного результата принимают специальные фармакологические средства. В таком случае мышцы принимают достаточно жесткую форму. Для любителей желателен природный способ сушки. Конечно, результат будет не настолько быстрый.

Новички часто думают, что сушка тела требует минимум потребления жидкости и питательных продуктов. Но на самом деле существует ряд правил, которые помогут быстрее достичь правильного результата.

• Дробное питание ускорит метаболизм и обеспечит его стабильность;

• Норма ежедневно потребляемой воды – не менее 2 литров;

• Утренний прием пищи обязателен;

• Необходимо избегать поздних ужинов;

• Нежелательно делать большие перерывы, и кушать 4-6 раз в сутки;

• Наиболее питательными должны быть завтрак и обед;

• В рацион необходимо включить яйца, молочные продукты;

• Необходимо отказаться от мучных изделий и сахара;

• Категорически запрещено употреблять вредные продукты (майонез, фаст-фуд, чипсы и прочее), а также алкоголь;

• Установите ежедневный подсчет калорий.

Для эффективного результата спортсмены придерживаются такого правила: на начальном этапе сжигания жира потребление калорий нужно уменьшить приблизительно на 500ккал. Ежедневно мониторят свой вес, в случае если вес перестал снижаться, убирают из рациона еще 500ккал, но не менее 1200ккал в сутки.

Специалисты отмечают, что употребление биологических добавок могут по-разному влиять на организм человека, а быстрота достижения цели не всегда зависит от применения препаратов. В этом процессе главное питание и физические упражнения, так что с легкостью можно обойтись и без химических добавок. Но в тоже время спортсмены советуют принимать витаминно-минеральные добавки, которые помогут организму в период ограничений насыщаться необходимыми минералами и витаминами.

Кроме того, нельзя забывать и об употреблении белка. Минимальное потребление протеина может привести к серьезным заболеваниям.  Если придерживаться всех правил сушки, можно достигнуть желаемого рельефного тела без ущерба своему здоровью.

Сушка тела для девушек: упражнения и диета

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Чтобы избавить спортивную сумку от неприятного запаха, положите в неё пару чайных пакетиков

ПОИСК ПО САЙТУ