
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Селен и его польза
В человеческом организме
присутствуют в микро-количествах в общей сложности шестьдесят пять минералов,
таких как: фолиевая кислота, алюминий, серебро, кадмий, бром, хинин, хром, медь
, железо, фтор, галлий, германий, йод, литий, марганец, ртуть, молибден, свинец,
селен, кремний, стронций, титан, вольфрам, ванадий и цинк.
В
чём же польза селена?
• Он помогает поддерживать
эластичность тканей, сохраняя молодость.
• Помогает снизить риск инсульта.
• Нейтрализует канцерогены и защищает от
некоторых видов рака, мочевого пузыря, предстательной железы и щитовидной
железы.
• Увеличивает количество сперматозоидов
и мужскую фертильность.
Селен является микроэлементом, который находится в организме человека в количестве 10-30 мг. Он присутствует во всех тканях человека, около 30% от общего количества в печени, 15% в почках, 30% в мышцах и 10% в плазме крови.
Как мощный антиоксидант, он защищает от повреждений нуклеиновых кислот, повышает наш иммунитет и, таким образом, защищает от многих болезней. Благодаря своим свойствам замедляет процесс старения, и его часто называют элементом молодости.
Этот важный микроэлемент оказывает защитное действие в отношении сердечно-сосудистой системы. Селен противодействует образованию атеросклероза, защищает сердце и сосуды от опухолевых очагов. Поэтому рекомендуется в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Соединения селена помогут снизить
токсичность тяжелых металлов, таких как свинец, кадмий, мышьяк, ртуть, таллий.
Он создает им неактивные, нетоксичные комплексы и ускоряет их выведение. Кроме
того, селен, необходим для правильного роста и пролиферации клеток, а также
играет важную роль в передаче нервных импульсов в центральной нервной системе.
Поэтому оценили благотворное воздействие этого элемента в лечении некоторых неврологических
заболеваний. Он также используется в лечении белково-энергетической
недостаточности.
Продукты, которые содержат селен
Природные источники селена :
морепродукты, почки, печень, зародыши пшеницы, отруби, тунец, помидоры,
брокколи, злаки (пшеницы, ячменя, овса, ржи), грибы, орехи (грецкие орехи и
бразильские содержат высокое количество селен), миндаль, фундук, чеснок, лук,
яичные желтки (от кур, получавших зерно с высоким содержанием селена).
Самый богатый источник селена -
водоросли. Водные растения, водоросли, как правило, самые богатые минералами.
Рекомендуемые дозы:
- 50 мкг для женщин
- 70 мкг для мужчин
- 65 мкг для беременных женщин
- 75 мкг для кормящих матерей
Как
определить дефицит селена в организме?
Неспецифические признаки дефицита
селена :
- чувство постоянной усталости,
- мышечные боли,
- слабость,
- частые инфекции,
- прогрессирующее заболевание печени и
поджелудочной железы,
- бесплодие у мужчин,
- хрупкость ногтей и их потеря,
- выпадение волос,
- тошнота и рвота,
- чесночное дыхание,
- потливость,
- расстройства нервной системы,
- депрессия, раздражительность.
В исследовании, проведенном в Финляндии,
обнаружили соотношение между уровнями селена и восприимчивости к раку легких.
Исследования показали, что те, кто имел низкий уровень селена в организме, были
более уязвимы к раку легких.
Дефицит селена приводит к серьёзному иммунодефициту, и уменьшается рождаемость у мужчин.
В крайних случаях, отсутствие этого микроэлемента может вызвать хроническую сердечную недостаточность и серьезные нарушения нервной системы. Дефицит селена способствуют возникновению: катаракты, астении, гриппа и вирусных заболеваний.
Другие заболевания и состояния, которые могут быть вызваны дефицитом селена : усталость, перхоть, выпадение кожи, задержка развития, повышение уровня холестерина, восприимчивость к инфекциям, бесплодие и заболевания печени, синдром Дауна, формирование молочной миомы кисты, мышечная дистрофия.
Меры предосторожности и противопоказания для введения селена
В дозах более 2400 мкг селен может стать токсичным для человека, и вызывать смерть.
Симптомы отравления включают в себя: желудочно-кишечные расстройства, а в крайних случаях, потеря волос, ногтей, раздражительность, дисфункция печени и почек, металлический вкус, дерматит и гепатит.
Зачем нужна растяжка мышц после тренировки?...
Исцелить организм от многих болезней помогает...
Многие, наверняка, слышали про компанию...
Сочные, чувственные объемные губы – не о них ли ...
В обеденное время на работе можно не только...
Идеально подобранные полезные добавки к...
В теплое время года есть возможность куда-то...
Среди множества систем похудения большим...
Кокосовое масло — это экологически чистый...
Любите экстрим? Обожаете пощекотать свои...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Если потрясти емкость с орехами разных размеров, то самые большие орехи окажутся наверху.
ПОИСК ПО САЙТУ