Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

26.12.2015
Главная / Фитнес / Спорт / Самые энергозатратные виды спорта

Самые энергозатратные виды спорта

Рано или поздно каждый человек начинает задумываться об улучшении состояния своего здоровья. Лучшим помощником в этом деле всегда выступает спорт. Ежедневные тренировки, бег, занятия фитнесом и различными видами спорта дают возможность поддерживать как здоровый дух, так и здоровое тело. Прекрасным бонусом при регулярных занятиях спортом станет также и поддержание, либо обретение, красивой фигуры. Ведь практически каждая женщина, да и многие мужчины в современном мире мечтают стать стройнее, подтянуть мышцы, похудеть. Так какие же виды спорта помогут сжечь максимум калорий, и, соответственно, привести к заметному уменьшению веса и объемов?

Как ни странно, наиболее энергозатратные виды спорта и упражнений до банальности просты и известны. И лидером в этом списке становится бег вверх по ступенькам. Для жителей современной многоэтажки такая тренировка станет абсолютно бесплатной, но позволит сжечь от 750 до 1000 килокалорий в час.

Любителей пробежек и прогулок также ждет большая потеря калорий. В зависимости от скорости бега, за один час можно потратить от 400 до 900 килокалорий. А утренняя или вечерняя прогулка с друзьями или детьми принесет не только радость, бодрость и хорошее настроение, но и расход от 120 до 240 килокалорий. Современным офисным работникам особенно важно тратить по крайней мере один час на бег или ходьбу, дабы избежать проблем со здоровьем, вызванных гиподинамией.

Третье место по расходу калорий занимает всем известная детская забава - прыжки на скакалке, или, говоря современным языком, скриппинг. Не нужно недооценивать этот вид упражнений, ведь калории при прыжках сжигаются быстро и эффективно, что подтверждают известные спортсмены, такие как братья Кличко и Костя Цзю. За час можно сбросить 500 – 900 килокалорий.

Еще один доступный и энергозатратный вид спортивных занятий – езда на велосипеде, что сегодня особенно популярно. Практически в каждой современной квартире найдется уголок для велотренажера, покрутив педали на котором можно потратить от 150 килокалорий в час. При катании на велосипеде на средних и больших скоростях сбросить можно до 600 килокалорий.

Современная молодежь все чаще отдает предпочтение тренировкам в тренажерных залах, хорошо оснащенных инвентарем. Плюсом таких тренировок является возможность поэтапного укрепления различных групп мышц, возможность занятий на кардиотренажерах под музыку и в компании друзей. Опытный инструктор здесь всегда поможет не только составить план тренировки, в зависимости от желаемых результатов, но и объяснит основы правильного питания и поможет составить оптимальную диету в каждом конкретном случае. За час в тренажерном зале вполне возможно израсходовать от 450 до 600 килокалорий.

В холодное время года можно отдать особое предпочтение катанию на лыжах или бегу на коньках. Такая активная прогулка свежим морозным утром придаст бодрость организму и тонус телу, поможет сделать ноги сильными. Калории также будут сгорать с хорошей скоростью – от 400 калорий в час.

При теплой и солнечной погоде особое внимание следует уделить плаванию в различных водоемах. За каждую плавательную тренировку можно израсходовать до 500 килокалорий, усилив при этом иммунитет и укрепив мышцы. При плохой погоде занятия следует перенести в бассейн. В современных бассейнах часто предлагаются занятия аквааэробикой, что считается особенно эффективным.

Какой вид тернировки будет выбран зависит лишь от предпочтений и возможностей отдельной личности. Главное здесь быть последовательным, не бросать начатое и стремиться к достижению хороших результатов.

ТОП5 Видов СПОРТА

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

При тренировках на пустой желудок в Ваших мышцах будет синтезироваться больше белка. Американцы доказали пользу тренировок на голодный желудок. Если перед кардио не есть, будет легче восстанавливаться.

ИНТЕРЕСНОЕ

Калининград

ПОИСК ПО САЙТУ