Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

11.03.2015
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Мозг / Развиваем память

Развиваем память

Память нужна каждому человеку. Она дает нам комфорт и спокойствие. Приятно не забывать, куда положил ключи, опаздывая на работу или, изученный дома материал, отвечая у доски. Память может стать для вас лучшим другом, и даже в самых непредвиденных обстоятельствах помочь, если знать, как с ней обращаться.

Ни для кого не секрет, что есть люди, которые корпят над книгами, изучают материал, факты, работают с утра до ночи, но отвечая перед начальством, или даже просто у доски перед учителем, теряются и не знают что сказать, память куда-то пропадает, забывается все даже то, что точно помнил. Для других даже самый неожиданный вопрос, на который они точно не знаю ответа не вызывает проблем и они ловко на него отвечают. Многие объясняют это страхом или неловкостью, но даже в кризисных ситуациях память работает просто мы не знаем, как с ней обращаться и как ее развивать.

Упражнения и игры

Память можно развивать с помощью различных игр и упражнений. Так, например, маленькому ребенку нужно читать сказки, учить с ним стишки, чтобы развивать его словесно-смысловую память. Но и здесь нужно делать все с умом, а не попросту заучивать все подряд. Начните с прогулок. Придя домой говорите с ребенком о том, что вы видели, в какие игры играли, кого повстречали или что купили. Ребенок пусть и не сразу начнет запоминать и активно участвовать в обсуждениях прошедшего дня.

Чтение книг лучший помощник в этом нелегком деле. Для взрослых это практически любая литература. Для детей лучше подойдут сказки, легенды, интересные истории. Сказки лучше читать на ночь, так ребенок не будет спешить играть, а, наоборот, в состоянии спокойствия перед сном, он лучше сосредоточится на сюжете. Затем, после прочтения, поговорите о прочитанном. Начните с легкого, какие герои присутствовали в сказке, затем перейдите к более сложным вопросам, главный сюжет, чем дело начиналось и закончилось. Ну и напоследок можете расспросить детали: описание костюмов, персонажей. Таким образом, ребенок будет постепенно развивать память, не создавая в голове кашу, неупорядоченный разговор и путаница в вопросах только собьют с толку, причем не только малыша, но и взрослого.

Стихи - лучший помощник памяти в любом возрасте. Изучайте стихи, но не сразу большие. Начните с маленьких стихотворений, потом перейдите к большим. Суть в том, чтобы не учить в день по стиху, а выучить один, запомнить и повторять, пока не запомниться досконально и слова и смысл.

Ребусы, загадки и кроссворды отлично влияют на память. С маленьким ребенком нужно заниматься вместе, подсказывать, наставлять, помогать, если что-нибудь будет непонятно. Со взрослыми достаточно упорства и желания.

Пища для памяти

Пища также способна помочь улучшить память. Ягода черника, содержит полифенол, антиоксидант, который борется с потерей памяти у пожилых людей. Для остроты мышления и укрепления памяти нужно есть шпинат, брюссельскую капусту, брокколи или обычную белокочанную капусту. Для студентов перед экзаменом лучший помощник – шоколад. Он улучшает кровоток, а также содержит кофеин. Яблоки помогают бороться с когнитивным расстройством. Их полезно есть прямо с кожурой. Яйца - еще один полезный для памяти продукт, который также уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Его желток - кладезь холина, потому, если вам нужна хорошая память не упускайте возможность позавтракать им утром.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Удивительно, но только масло мяты реально способно освежить ваше дыхание. Сама по себе мята (то есть ее листья) вряд ли создадут приятный запах. К слову в жвачках и во многих других продуктах вообще не используется мята, а лишь ее заменитель. А еще мяту не рекомендуется использовать более чем раз в неделю, так как она способна разъесть зубную эмаль.

ИНТЕРЕСНОЕ

CityFitness

ПОИСК ПО САЙТУ