08.12.2014
Главная / Здоровье / Настроение / Продукты для хорошего настроения

Продукты для хорошего настроения

От продуктов, которые мы ежедневно употребляем, зависит не только наши объемы, аппетит или состояние здоровья. Если вы, например, на протяжении некоторого времени ощущаете тоску, апатию и грусть, велик шанс, что Вы неправильно питаетесь и в вашем рационе недостаточно продуктов, повышающих уровень эндорфинов.
Какие же продукты следует выбирать для поднятия настроения?
 
Мандарины, апельсины, хурма.
 
Эти фрукты являются настоящими «витаминными бомбами»: помимо большого содержания витамина С, в них огромное количество витаминов группы В. Помимо вкусовой пользы, они являются отличными помощниками в борьбе с плохим настроением, прекрасным источником ароматерапии и цветотерапии. Эти фрукты по праву можно назвать источниками антиоксидантов.
 
Шоколад.
 
Именно черный шоколад будет самым полезным для повышения уровня эндорфинов. Финские ученые доказали связь между употреблением темного шоколада во время беременности и рождением счастливых детей. Шоколад имеет свойства природного антидепрессанта, анадамид, пениэтилен и магний, содержащиеся в шоколаде, успокоят раздраженную нервную систему и прибавят положительного настроения.
 
Красный жгучий перец.
 
Даже маленький кусочек, положенный на язык, заставить кровь прильнуть к голове, вызывая тем самым приток бодрости и энергии. Каротин, который и придает перцу его красную окраску, обеспечивает антиоксидантную защиту организма и является аналогом витамина А. Также, перец богат витаминами С, В, Е, РР и микроэлементами: селен, медь, цинк, железо и т. д.
 
Сыр.
 
Без сыра стать счастливым можно, но трудно! Аминокислоты: L-фенилаланин, триптофан и большое количество содержащегося в нем белка, заставляют мозг вырабатывать эндорфины. Самым «счастливым» сыром считается рокфор.
Морепродукты.
 
Все морепродукты богаты белком, а он, в свою очередь, не только обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами, но и стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов.
 
Овощи.
 
Чем более яркая окраска у овощей, тем полезней он для нашего настроения. Лидеры среди овощей — помидоры и морковь. Кукуруза, болгарский перец и свекла все эти овощи тоже весьма полезны для настроения. Их можно употреблять просто в сыром виде, не менее полезен и сок или салат из них, не забудьте, в этом случае, приправить его свежей зеленью, так он станет еще полезней.
 
Банан.
 
Бананы содержат много витамина В6, а он, в свою очередь, обогащает организм эндорфинами. Доказано что у людей, страдающих депрессией, почти всегда имеется недостаток витамина В6. Фосфор, железо, кальций и калий, большое количество витамина С и множество полезных микроэлементов, все это содержится в бананах, что неоспоримо доказывает их пользу.
 
Из напитков самыми «счастливыми» являются молоко – опять же из-за большого содержания белка, горячий шоколад (какао) и зеленый чай.
Питайтесь правильно и с удовольствием, тогда, несомненно, и настроение улучшится, и депрессия никогда Вас не настигнет.От продуктов, которые мы ежедневно употребляем, зависит не только наши объемы, аппетит или состояние здоровья. Если вы, например, на протяжении некоторого времени ощущаете тоску, апатию и грусть, велик шанс, что Вы неправильно питаетесь и в вашем рационе недостаточно продуктов, повышающих уровень эндорфинов.

Какие же продукты следует выбирать для поднятия настроения?

Мандарины, апельсины, хурма.

Эти фрукты являются настоящими «витаминными бомбами»: помимо большого содержания витамина С, в них огромное количество витаминов группы В. Помимо вкусовой пользы, они являются отличными помощниками в борьбе с плохим настроением, прекрасным источником ароматерапии и цветотерапии. Эти фрукты по праву можно назвать источниками антиоксидантов.

Шоколад.

Именно черный шоколад будет самым полезным для повышения уровня эндорфинов. Финские ученые доказали связь между употреблением темного шоколада во время беременности и рождением счастливых детей. Шоколад имеет свойства природного антидепрессанта, анадамид, пениэтилен и магний, содержащиеся в шоколаде, успокоят раздраженную нервную систему и прибавят положительного настроения.

Красный жгучий перец.

Даже маленький кусочек, положенный на язык, заставить кровь прильнуть к голове, вызывая тем самым приток бодрости и энергии. Каротин, который и придает перцу его красную окраску, обеспечивает антиоксидантную защиту организма и является аналогом витамина А. Также, перец богат витаминами С, В, Е, РР и микроэлементами: селен, медь, цинк, железо и т. д.

Сыр.

Без сыра стать счастливым можно, но трудно! Аминокислоты: L-фенилаланин, триптофан и большое количество содержащегося в нем белка, заставляют мозг вырабатывать эндорфины. Самым «счастливым» сыром считается рокфор.

Морепродукты.

Все морепродукты богаты белком, а он, в свою очередь, не только обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами, но и стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов.

Овощи.

Чем более яркая окраска у овощей, тем полезней он для нашего настроения. Лидеры среди овощей — помидоры и морковь. Кукуруза, болгарский перец и свекла все эти овощи тоже весьма полезны для настроения. Их можно употреблять просто в сыром виде, не менее полезен и сок или салат из них, не забудьте, в этом случае, приправить его свежей зеленью, так он станет еще полезней.

Банан.

Бананы содержат много витамина В6, а он, в свою очередь, обогащает организм эндорфинами. Доказано что у людей, страдающих депрессией, почти всегда имеется недостаток витамина В6. Фосфор, железо, кальций и калий, большое количество витамина С и множество полезных микроэлементов, все это содержится в бананах, что неоспоримо доказывает их пользу.

Из напитков самыми «счастливыми» являются молоко – опять же из-за большого содержания белка, горячий шоколад (какао) и зеленый чай.

Питайтесь правильно и с удовольствием, тогда, несомненно, и настроение улучшится, и депрессия никогда Вас не настигнет.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Насколько часто вы видите сны? Регулярные занятия йогой в течение 20 минут перед сном обеспечат вам красочные и яркие сновидения. Этот необычный факт объясняется тем, что йога помогает установить связь с вашим подсознанием, что положительно сказывается на вашем сне.

ПОИСК ПО САЙТУ