24.08.2015
Главная / Питание / Правильное питание / Почему мы переедаем?

Почему мы переедаем?

Все больше цивилизованных людей страдают лишним весом. Переедание – настоящая проблема нашего времени. А все почему? Потому, что современный человек, который имеет возможность не только покупать достаточно дешевые (и не факт, что полезные) продукты питания, но и не контролированно употреблять их. В далекие времена люди питались два-три раза в день, когда были голодными или где-то хорошо поработали и затратили много энергии. При приеме еды эта энергия восполнялась, и организм брал из еды только необходимое. Что же мы видим сейчас? Люди едят где угодно и что угодно. Предпочитают вкусную, а не полезную пищу. Злоупотребляют сладким, жаренным и острым. Все это приводит к нарушению обмена веществ, работы ЖКТ и организма в целом. 

От чего переедает современный человек?

Офисные работники, у которых в пакетике всегда есть чем перекусить, или люди, работающие за компьютером дома, переедают из-за того, что им становится скучно, не хватает активности и живых эмоций. Рука с любимым печеньем или конфетой тянется ко рту автоматически. Тогда надо задать себе вопрос: «Действительно ли мы хотим есть, или это просто привычка?»

Другая причина переедания – неполноценный завтрак и обед. Часто людям не хватает времени, чтобы нормально поесть в течении целого дня. Вечером они приходят домой очень голодные и начинают компенсировать это. Таким образом, они съедают намного больше, чем им нужно.

Стрессы также могут послужить причиной лишних килограммов. У одних людей во время сильных переживаний совсем пропадает аппетит, но у других – наоборот, он становится зверским! Организм пытается заесть и запить стресс.

Праздники – отличный повод съесть или выпить лишнего. Во-первых, собралось вместе много друзей и близких, которые долго не виделись. В такой радостной обстановке хочется побаловать не только душу, но и свой аппетит. Во-вторых, за столом часто просто неудобно отказаться от очередного кусочка.  

Как научиться не переедать?

Надо взять себя в руки и внушить себе, что здоровье дороже всего остального. Не стоит резко отказываться от привычных блюд и образа жизни. Переходить на здоровый рацион надо постепенно. Со временем и это войдет в привычку, вот только она будет не вредной, а очень полезной!

Диетологи дают людям с лишним аппетитом такой совет – нужно съесть умеренную порцию и остановиться, даже если в тарелке еще осталось и очень хочется его доесть. Подождать десять минут. Аппетит уменьшиться сам по себе. 

Каждый раз, когда вам хотеться положить в рот лишнюю булочку, можно заняться чем-то другим, например, сделать легкую гимнастику или выпить стакан чистой воды (она уж точно никому не навредит). 

Наверное, лучшей мотивацией для сбалансирования своего рациона будут мысли о грядущих последствиях переедания. Только представьте, что через лет так 10-15, а может быть, и раньше, у вас появятся сахарный диабет, высокое давление, больные желудок и печень, камни в почках, а также такая масса тела, которая будет мешать нормально передвигаться! Ну что, страшновато? 

Важно понять, что настоящая радость жизни – это здоровое стройное тело, хорошее настроения и силы жить и творить! А еда – лишь дополнение, которое нужно использовать правильно.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Лучший порядок тренировок такой: сперва кардионагрузки, а потом силовая тренировка Научно доказано, что, если начинать тренировку с кардио, а заканчивать силовыми упражнениями, то уровень тестостерона в организме будет выше, чем если поступать наоборот.

ПОИСК ПО САЙТУ