Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

03.01.2016
Главная / Фитнес / Спорт / Польза ходьбы для здоровья

Польза ходьбы для здоровья

Физическое состояние человека напрямую зависит от его неплохой спортивной формы, а вот для поддержания ее есть немало простых способов. Для этого не надо себя изнемогать по несколько часов изнурительными тренировками, а достаточно лишь каждый день ходить пешочком и наслаждаться пейзажами окружающего мира. А, как известно многим, именно ходьба человека продлевает его жизнь и делает его тренированной личностью.

Ходьбу некоторые сравнивают с облегченными методами тренировок, приносящих хорошие результаты при кардиологических заболеваниях. Но только упорные и продолжительные прогулки пешим шагом могут стать гарантией того, что вы станете здоровее и выносливее. Мы уже не говорим о том, что такие прогулки точно заставят таять ваши килограммы, а ваша талия день ото дня будет становиться тоньше и возможно со временем станет похожей на «осиную». А ваш костный скелет и прочность повысит и от некоторых хворей двигательного аппарата избавится.

Хотя не только отменное здоровье является плюсом оздоровительной ходьбы. Не скидывайте со счетов и то, что во время прогулки пешком многие обретают спокойствие и успевают насладиться миром, полным интересным и увлекательным окружением. Главное для выбора пути, по которому вы собираетесь пройтись в целях тренировки, выбрать красивые места, проходящие вдали от суеты и подальше от потока транспорта и такой маршрут лучше прокладывать по густо насажденным паркам или лесопосадкам. Жалко, что такая возможность есть не у всех, многим приходиться довольствоваться местами их проживания, которые, увы, не слишком спокойные, да и растениями не избалованы.

В таком случае можно совместить «приятное дело с полезным» и пройтись пешочком от дома до работы и в обратном направлении, а по пути заходить в магазины и выполнять поручения, связанные с пополнением продовольственной корзины.

Когда же выбранный маршрут вам изрядно поднадоест, нужно проложить новый и, возможно, наиболее оптимальный с точки зрения его сложности. Вообще не старайтесь выбирать извилистый и холмистый путь. Пусть ваш маршрут проходит по наиболее ровной поверхности. Это и пользу принесет и нагрузку не сделает вредной. Особенно если вы уже не молодой человек или у вас есть некоторые отклонения от физиологических параметров здоровой личности. Постепенно и у вас все станет получаться лучше, и вы станете покорять вершины и бить собственные рекорды. Терпение и постоянство – вот то, что надо усвоить всем, кто решил тренироваться при помощи обычной ходьбы.

Наращивайте темп и расстояние не скачкообразно, а поступательно. Доводите свой шаг до быстрого темпа, и тогда польза от этого станет и максимальной и продуктивной. Ваши суставы и костная ткань постепенно придет в норму и обязательно обретет прочность и эластичность. И тогда ни переломы, ни растяжения вам будут не страшны.

Кости станут крепче, а килограммы легче, ведь всего за часовую пешую тренировку вы будете избавляться от приличного количества калорий (доказано, что час занятиями ходьбой сжигает более 100 килокалорий).

Не забывайте также следить за своим дыханием и не позволяйте ему сбиваться. Это не нужно ни вам,  ни вашему здоровью. Поэтому, если чувствуете, что вас посещает отдышка во время ваших пеших прогулок, снизьте темп и восстановите ровное и глубокое дыхание. И только когда ваше дыхание станет бесперебойным, вы можете и темп, и нагрузку увеличить. И ни в коем случае не старайтесь увеличить амплитуду шага. Такой прием сильно нагрузит ваши голеностопные суставы и приведет к быстрой усталости. Ходите размеренно и старайтесь правильно расположить ступню и голень по отношению к поверхности земли и делайте продуктивные отталкивания.

Для правильного процесса ходьбы для здоровья важно носить удобную обувь. Такая обувь имеет правильный подъем и выполнена из натуральных материалов, которые обеспечивают хорошей вентиляцией и необходимым теплом ваши ноги.

Помните, что грамотная ходьба ведет к здоровью и способствует поддержанию вас в хорошей активной форме и не стоит при этом ни одного рубля, так как не выполняется на дорогостоящих тренажерах.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Генномодифицированные яблоки красивые и круглые за счет внедрения в них гена лосося.

ПОИСК ПО САЙТУ