Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

19.09.2015
Главная / Фитнес / Похудение / Полезные советы для стройной фигуры

Полезные советы для стройной фигуры

Желание похудеть - мечта многих женщин. Они хотят похудеть и ищут разные способы добиться результата в максимальные сроки. Но следует помнить, что похудеть - не так-то просто, для этого нужно постараться. Для этого мы предлагаем вашему вниманию советы, чтобы помочь вам разобраться, как правильно питаться и что нужно делать для достижения желаемого результата.

Правильное питание

В зависимости оттого, что и как ест женщина, зависит ее внешний вид. Существует миф о том, что организм сам выбирает, чем ему питаться – это большое заблуждение. Смотря на своих подруг, которые едят то же, что и вы и не толстеют,  возникает вопрос «почему?». Все просто: проследите за тем, что вы кушаете в промежутках между едой. Зачастую это конфеты, печенья, бутерброды. И от таких перекусов вы и набираете вес.

Что нельзя есть?

Перечислим самые калорийные продукты:  сладости (пирожные, торты, шоколадки), мучные изделья (пирожки, булочки, макароны). Что касается сахара – в ограниченных дозах он нужен организму, но лучше попробуйте заменить сахар медом или фруктами.

Что можно есть?

Женщинам, стремящимся похудеть, можно и нужно есть  черный хлеб, яйца,  зелень, молоко. Также, кефир, овощи, фрукты, овощные супы, творог.

Советы

  1. Едим сидя. Перекусы на ходу, в спешке не к чему хорошему не приведут.  Наоборот, так вы съедите еще больше, чем хотели.
  2. Не докладывать в тарелку к пище, которая уже есть. Сколько положили столько и съели. И ни ложки больше.
  3. Во время еды на несколько секунд отложите вилку и приступите к еде вновь. Этот способ несколько  притупит ваше чувство голода.
  4. Пейте соки из фруктов, разбавляя их водой (один к одному).  Так вы заполните жидкостью свой желудок, тем самым снизив чувство голода.
  5.  До еды минут за 30 выпейте стакан простой воды или же минеральной. Вы заметите, что во время приема пище ваш аппетит снизится.
  6. Хотя бы один раз в неделю делайте разгрузочные дни.
  7. Постарайтесь сразу после еды не ложиться спать. Это приводит к накоплению жиров.
  8. В течение дня пейте обычную воду, не менее 2-2,5литров. Это необходимо для ускорения обмена веществ.
  9. Откажитесь от алкоголя.  В нем содержится большое количество калорий.
  10. Мясо и овощи запекайте в фольге.  Это и вкусно и полезно,  а главное - не капли жира.
  11. Пейте холодные напитки.
  12. Желательно есть холодную пищу. Организму требуется разогреть ее, а на это уходят калории.
  13. Повторяйте себе и внушайте: я стройная женщина, я красивая, меня все устраивает в моей внешности, я похудела. Такой настрой поможет вам морально добиться результата.
  14. Свободное время проведите с пользой для себя, уберите в квартире, прогуляйтесь, составьте план на неделю, займите себя делом. Когда мы заняты, то забываем про еду.
  15. Добавьте полезные перекусы между приемами пищи – нежирный творог, орехи, сухофрукты, кефир.
  16. Начинайте обед или ужин с низкокалорийных продуктов (морковь, крутое яйцо, огурец).
  17. Не употребляйте в пищу соленое, острое, приправы. Лучше заменить это зеленью (укропом, петрушкой).
  18. Не садитесь есть после физических нагрузок или нервного срыва. Организму нужно отдохнуть.
  19. Физические нагрузки минимум три раза в неделю.

Женщины, милые, запомните ваша внешность результат ваших работ и усилий. Все получится, стоит только захотеть. Удачи!

 

 

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

При соблюдении одной и той же диеты мужчина худеет вдвое быстрее, чем женщина. Кстати, и вес сильный пол набирает медленнее. Причина в женских гормонах, готовящих организм к родам. И когда женщина начинает голодать, в ее организме включаются запасные резервы и откладывается жир.

ИНТЕРЕСНОЕ

Спарта

ПОИСК ПО САЙТУ