
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Полезные завтраки
В этой статье приведены некоторые видов завтраков, которые наиболее полезны для организма утром:
Овсяная каша с ягодами, фруктами (могут подойти и сухофрукты) и тертым миндалем, можно добавить столовую ложку меда. Подобное сочетание по своей полезности, обеспечении необходимой энергии и составу необходимого комплекса минералов – то, что доктор прописал! К тому же, овсянка регулирует здоровую работу пищеварения, что очень полезно для желудка.
Мюсли. Тоже весьма неплохой и питательный завтрак как для детей, так и для взрослых. Желательно выбирать не сладкие сорта мюсли. А во время еды добавлять по вкусу: мед, фрукты, ягоды или горький шоколад. Заправку для мюсли тоже можно выбирать по вкусу: молоко, йогурт или кефир.
Еще одна разновидность овсяной каши с фруктами и йогуртом – смузи. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте ложку оливкового или льняного масла.
Для любителей завтракать яблоком или бананом прекрасно подойдет салат из фруктов. Нарезанные небольшими кусочками - виноград, груша яблоко, киви, апельсин - станут основой салата. Для заправки используйте йогурт, потрясающе вкусный, а главное полезный завтрак готов.
Бутерброды. Их тоже можно использовать в качестве завтрака, но продукты для них следует выбирать правильно. Во-первых, исключите белые сорта хлеба, это весьма вредная пища для желудка. Выбирайте цельнозерновой хлеб или сухие хлебцы. Во-вторых, вредную колбасу следует заменить на отварное куриное или говяжье мясо, добавьте листик зеленого салата и кусочек огурца или помидора. Такой бутерброд станет отличным завтраком, а также прекрасно подойдет для перекусов в течении дня.
Нежирный творог, заправленный легким йогуртом с добавлением ложки меда или зелени на выбор, также отлично подпитает Вас необходимой энергией на несколько часов.
Это лишь несколько вариантов полезных и вкусных завтраков. Используйте немного фантазии, и различных комбинаций может быть намного больше, главное выбирать полезные продукты и грамотно их сочетать. Приятного аппетита!
Родоначальницей современной аэробики...
Китайские традиции – это высоко духовный...
За последние годы внутренний медицинский...
Инсулином называют гормон, который напрямую...
Осень – самое время активно использовать...
Волосы – это самое главное украшение для...
Сейчас большую популярность набирают народные ...
Вы беременны ... Какие только чувства не...
Проблема недостаточного веса актуальна для...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Головная боль, как правило, связана со спазмами в области сосудов. Мята может помочь точно также, как и при боли в желудке, то есть снять основные симптомы и успокоить головную боль. Для этого не нужно есть ее горстями, а достаточно просто положить один листочек в чай.
ПОИСК ПО САЙТУ