
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Основные причины, по которым мы толстеем
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Отличие нашего рациона от, например – средиземноморского или японского в том, что у нас не принято сбалансированное питание. Зачастую, наше питание содержит много жиров и мало витаминов. Помимо этого многие из нас грешат неправильными перекусами, из серии – что нашел, то и съел. Обычно людям, пытающимся следить за фигурой и питаться правильно, приходится учиться этому самостоятельно и в корне менять весь рацион питания, ведь организм уже привык к неполезной еде в больших количествах.
Хотя для получения всех необходимых питательных веществ нам необходимо всего лишь:
15-20% - белковая пища;
50-60% - углеводные продукты;
25-30% - жиров.
Если перевести эти показатели в ежедневный рацион, то он будет выглядеть примерно так – больше половины всей потребляемой пищи должны быть каши, бобовые, зерновые и прочие продукты основой которых являются медленные углеводы.
Примерно третью часть питания должны составлять жиры (растительное и оливковое масло, жирные сорта рыбы) в мясе также много жиров, что тоже следует учесть. А оставшуюся часть дневного рациона должны заполнить белки – молочные или кисломолочные продукты, яйца…
Углеводы желательно употреблять в первой половине дня они, кстати, отлично усваиваются совместно с клетчаткой.
Следует отказаться или свести к минимуму быстрые углеводы, жареную, слишком жирную пищу, алкоголь (он может спровоцировать аппетит) и газировку.
ПОСТОЯННЫЕ ДИЕТЫ
Мало кто из нас не сидел на диете. Для некоторых садится то на одну, то на другую диету становится вредной привычкой. А вес с течением времени не только не убавляется, а порой даже растет. Такому процессу уже даже есть название – «синдром маятника». Самыми опасными в этом плане считаются так называемые – быстрые диеты, обещающие в кратчайший срок избавить Вас от максимального количества килограммов. В лучшем случае Вы сможете избавиться от нескольких кило жидкости, которые непременно вернутся в ближайшие дни, а оголодавший за время диеты организм, начнет с удвоенной силой требовать пищи.
Пытаться худеть с помощью одних лишь диет, достаточно глупо. Сбалансированный рацион питания с достаточным потреблением витаминов и физическая нагрузка – только таким образом можно добиться стабильных результатов с пользой для здоровья.
ГЕНЫ
Кембриджские ученые доказали, что существует ген, ослабляющий работу клеток организма, вырабатывающих глюкозу и различные кислоты, в том числе и жирные, тем самым замедляя процесс метаболизма. Люди, обладающие таким геном, весьма склонны к полноте.
Однако не стоит при этом опускать руки, современная медицина способна избавить Вас и от этой проблемы. Достаточно найти грамотного в данной теме специалиста, который поможет составить лично Вам подходящий рацион питания и физические нагрузки.
ПРИВЫЧКИ
Оказалось, что большинство людей приобретают привычку неправильно питаться, находясь еще в утробе матери. Ученые медицинского института проводили длительные исследования на крысах, в процессе которого смогли доказать, что неправильное питание самки, во время беременности, рождает малоподвижное и склонное к перееданию потомство.
Поэтому начинать свой путь к идеальному силуэту, нужно не с диет или отказа от ужина после шести вечера, а именно с формирования правильных привычек питания. Параллельно подключая необходимые физические нагрузки.
В процессе вынашивания малыша следует особо...
Упражнение вакуум способно уменьшить талию и...
Плохой иммунитет, слабость по утрам, нежелание...
Занятия спортом несомненно ведут к здоровой с...
Такая загадочная хроническая усталость
Мужчины и женщины, соблюдая диету, устают от...
Люди начинают бегать по разным причинам. Кто-то ...
древних времен человечество знает, что массаж...
Принято считать, что низкокалорийные диеты...
Гречневая каша – очень полезная крупа. Ее ели...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Походив с высоко поднятой головой и выпрямленной осанкой по 25-30 минут в день Вы улучшите свой обмен веществ. Энергетический центр и центр тяжести тела совпадут в единой точке — подчревной области.
ПОИСК ПО САЙТУ