Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

11.02.2015
Главная / Фитнес / Тренировка / Тренировка дома / Онлайн тренировки – эффективная альтернатива фитнес клубу

Онлайн тренировки – эффективная альтернатива фитнес клубу

Умная и любящая себя женщина стремится как можно дольше сохранять красоту, молодость и здоровье своего тела. Что для этого необходимо, знают все – правильное питание и спорт. Но если для того, чтобы следить за своим рационом, необходим лишь внутренний самоконтроль, то вот для занятий спортом существует множество других препятствий. Первоочередными из них являются недостаток свободного времени и денег. Можно ли как-то это побороть? Выход есть – начните строить красивое тело с помощью онлайн-тренировок!

 

Что такое онлайн-тренировки?

 

Онлайн-тренировки – это отличная альтернатива для всех женщин, которые в зависимости от разных жизненных ситуаций не могут посещать фитнес-клубы. Это лучший вариант для тех, кто из-за работы не успевает добраться в тренажерный зал, для молодых мамочек, которые не имеют возможности отлучиться из дому и оставить ребенка одного, для тех, кому просто не по карману дорогостоящий абонемент. Приведем ряд преимуществ занятий спортом в домашних условиях при помощи онлайн-тренировок:

 

• Как же упоминалось – это свобода во времени. Вы можете приступать к занятиям спортом тогда, когда вам удобно, не подстраиваясь под график занятий в фитнес-центре.

• Экономия. Вы не приобретаете абонемент и не теряете денег, если вдруг вы не смогли попасть на тренировку.

• Комфорт. Дома вы можете позволить себе тренироваться в удобной одежде, не стесняться своей фигуры при посторонних и по завершению тренировки сразу же расслабиться, приняв ванну.

• Разнообразие тренировок. Сегодня вы можете заняться интенсивным и жиросжигающей кардио-тренировкой, завтра – провести тренировку по пилатесу или йоге, чтобы позволить мышцам расслабиться и отдохнуть, а после завтра – подобрать силовую онлайн-тренировку на необходимую группу мышц и проблемные зоны. Следует отметить, что в интернете можно найти видео-тренировки многих фитнес-тренеров знаменитостей. Поэтому если вы хотите аппетитную попу, как у Дженнифер Лопес – начинайте работать прямо сейчас!


Что необходимо приобрести для занятий фитнесом дома?

 

1. Комфортная одежда и спортивная обувь (во избежание травм не рекомендуется проведение домашних тренировок босиком или в носках).

2. Каремат – спортивный коврик, который выполняет функцию термоизоляции между человеческим телом и полом, благодаря которому вы не простудитесь при проведении тренировок лежа.

3. Гантели и утяжелители.

4. Хорошее настроение и цель построить красивое тело – залог вашего успеха.

 

Очень важное внимание следует уделить составлению программы тренировки в домашних условиях. Тут необходимо исходить из собственных предпочтений и состояния здоровья. К примеру, если у вас имеются даже незначительные проблемы с сердцем – кардио-тренировки вам противопоказаны.

Ваша тренировка обязательно должна состоять из 10-ти минутной разминки. Это поможет телу разогреться и избежать травм. Для новичков рекомендуем подбирать видео-тренировки, направленные на многоповторное выполнение упражнений, то есть на определенную группу мышц необходимо выполнять по 3-4 подхода. Перерыв между подходами должен длиться не более 30 секунд. Также советуем новичкам не нагружать за одну тренировку все группы мышц. Лучше всего в каждом занятии хорошо прорабатывайте конкретные части тела, давая отдыхать тем зонам, над которыми вы работали прошлую тренировку.

Самое главное – запаситесь терпением, ведь ничего не бывает сразу и запомните, что построить красивое тело возможно только при регулярных занятиях и следуя правилам правильного питания.

 

 

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самым распространенным направлением фитнеса во всем мире является пилатес. Он, помимо укрепления мышц тела, развивает также гибкость. Йозеф Пилатес, который изобрел это направление, открыл его еще во время 1-й мировой войны в Англии, чтобы помогать раненым британским солдатам быстрее восстанавливаться.

ПОИСК ПО САЙТУ