Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

11.02.2015
Главная / Фитнес / Тренировка / Тренировка дома / Онлайн тренировки – эффективная альтернатива фитнес клубу

Онлайн тренировки – эффективная альтернатива фитнес клубу

Умная и любящая себя женщина стремится как можно дольше сохранять красоту, молодость и здоровье своего тела. Что для этого необходимо, знают все – правильное питание и спорт. Но если для того, чтобы следить за своим рационом, необходим лишь внутренний самоконтроль, то вот для занятий спортом существует множество других препятствий. Первоочередными из них являются недостаток свободного времени и денег. Можно ли как-то это побороть? Выход есть – начните строить красивое тело с помощью онлайн-тренировок!

 

Что такое онлайн-тренировки?

 

Онлайн-тренировки – это отличная альтернатива для всех женщин, которые в зависимости от разных жизненных ситуаций не могут посещать фитнес-клубы. Это лучший вариант для тех, кто из-за работы не успевает добраться в тренажерный зал, для молодых мамочек, которые не имеют возможности отлучиться из дому и оставить ребенка одного, для тех, кому просто не по карману дорогостоящий абонемент. Приведем ряд преимуществ занятий спортом в домашних условиях при помощи онлайн-тренировок:

 

• Как же упоминалось – это свобода во времени. Вы можете приступать к занятиям спортом тогда, когда вам удобно, не подстраиваясь под график занятий в фитнес-центре.

• Экономия. Вы не приобретаете абонемент и не теряете денег, если вдруг вы не смогли попасть на тренировку.

• Комфорт. Дома вы можете позволить себе тренироваться в удобной одежде, не стесняться своей фигуры при посторонних и по завершению тренировки сразу же расслабиться, приняв ванну.

• Разнообразие тренировок. Сегодня вы можете заняться интенсивным и жиросжигающей кардио-тренировкой, завтра – провести тренировку по пилатесу или йоге, чтобы позволить мышцам расслабиться и отдохнуть, а после завтра – подобрать силовую онлайн-тренировку на необходимую группу мышц и проблемные зоны. Следует отметить, что в интернете можно найти видео-тренировки многих фитнес-тренеров знаменитостей. Поэтому если вы хотите аппетитную попу, как у Дженнифер Лопес – начинайте работать прямо сейчас!


Что необходимо приобрести для занятий фитнесом дома?

 

1. Комфортная одежда и спортивная обувь (во избежание травм не рекомендуется проведение домашних тренировок босиком или в носках).

2. Каремат – спортивный коврик, который выполняет функцию термоизоляции между человеческим телом и полом, благодаря которому вы не простудитесь при проведении тренировок лежа.

3. Гантели и утяжелители.

4. Хорошее настроение и цель построить красивое тело – залог вашего успеха.

 

Очень важное внимание следует уделить составлению программы тренировки в домашних условиях. Тут необходимо исходить из собственных предпочтений и состояния здоровья. К примеру, если у вас имеются даже незначительные проблемы с сердцем – кардио-тренировки вам противопоказаны.

Ваша тренировка обязательно должна состоять из 10-ти минутной разминки. Это поможет телу разогреться и избежать травм. Для новичков рекомендуем подбирать видео-тренировки, направленные на многоповторное выполнение упражнений, то есть на определенную группу мышц необходимо выполнять по 3-4 подхода. Перерыв между подходами должен длиться не более 30 секунд. Также советуем новичкам не нагружать за одну тренировку все группы мышц. Лучше всего в каждом занятии хорошо прорабатывайте конкретные части тела, давая отдыхать тем зонам, над которыми вы работали прошлую тренировку.

Самое главное – запаситесь терпением, ведь ничего не бывает сразу и запомните, что построить красивое тело возможно только при регулярных занятиях и следуя правилам правильного питания.

 

 

 

САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ!

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Бывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не обязательно случается с каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, но не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных кг. Так что боязнь поправиться – недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

ИНТЕРЕСНОЕ

Фитнес тайм

ПОИСК ПО САЙТУ