Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

27.01.2016
Главная / Фитнес / Женщинам / Кроссфит для девушек

Кроссфит для девушек

На сегодняшний день кроссфит становится все более популярным, наиболее интересен он стал для девушек. Но еще далеко не многие знакомы с этим видом тренировок, поэтому разберем подробнее его положительные и отрицательные стороны, а так, же результаты, которые можно достичь при занятиях.  

Кроссфитом является тренировка с высокой интенсивностью, в которую входят несколько упражнений, повторяемых по кругу. Тренировка является достаточно короткой, но при этом отдыха практически нет, а упражнения подобраны таким способом, чтобы задействовать как можно больше мышц. Такие тренировки включают в себя различные виды занятий, начиная от обычных приседаний, и заканчивая тренировками с утяжелителями. Такую тренировку можно проводить в домашних условиях, бывает так, что времени не так уж и много, поэтому такая тренировка будет идеально альтернативой тренажерному залу.

Положительные стороны тренировок кроссфит

Тренировка проходит с высокой интенсивностью. Поэтому именно такая тренировка поможет максимально быстро сбросить лишний вес и достичь желаемого результата. Хорошей находкой это станет для девушек, которым нужно похудеть в короткие сроки. И не стоит забывать, достичь результата быстро и качественно помогут не только тренировки, но и правильно питание. Данные тренировки не требуют какого-либо специального оборудования или тренажеров. Тренируясь в собственном доме можно обойтись подручными средствами. А в качестве утяжелителей можно приобрести несколько гирь или гантелей, и этого будет вполне достаточно. Такие тренировки будут универсальными и разносторонними. Они будет способствовать похудению, а также придадут телу рельефности и красивого силуэта фигуре. Непродолжительность тренировок также является плюсом, на одну полноценную тренировку придется отвести около получаса. Ведь 30 минут в день может найти каждая девушка, при этом не нужно ехать в тренажерный зал, а результат не заставляет себя долго ждать. Способ проверить действенность такой тренировки очень простой, ведь если девушка чувствует усталость, значит, тренировка прошла как следует. Если однотонные тренировки надоели, то в этой ситуации может помочь кроссфит, так как разнообразие этих тренировок поражает, и каждый день можно придумывать что-то новое.

Отрицательные стороны тренировок кроссфит

Какими бы замечательными на первый взгляд ни показались эти тренировки, у них есть свои отрицательные стороны. И их тоже нужно учитывать при занятиях. Узконаправленные спортсмены не смогут заниматься данным видом тренировок, так как эти тренировки более универсальны, а значит, развивают в человеке все мышцы, но не в полной мере. Одной из главных и весомых отрицательных сторон этой тренировки является высокая нагрузка на сердце. Это связано с тем, что тренировка очень интенсивная, поэтому в течение получаса наблюдается слишком учащенное сердцебиение. Очень большая нагрузка вызывает  недостаточное снабжение кровью органов и тканей. Исходя из этого, если человек имеет даже небольшие проблемы с сердцем, то о таких тренировках можно забыть. Но не менее осторожными нужно быть и тем, у кого все в порядке. Если тренировки доставляют какой-либо дискомфорт, то их лучше прекратить.

С какой периодичностью можно тренироваться?

Тренируясь дома, возникает желание проводить тренировки ежедневно. Но для этого вида занятий это не только необязательно, но и не желательно. Проводить тренировки можно около 3-х раз в неделю. Больше не требуется, так как интенсивность высокая, и результат в любом случае будет. Если же проводить тренировки ежедневно, то могут появиться нежелательные последствия. Такими последствиями могут быть сильная боль в мышцах, вялость, усталость, и сонливость. Чтобы избежать таких неприятных ощущений, нужно придерживаться режима. Тренировку следует строить так, чтобы каждое следующее упражнение было на другую группу мышц.

В данной статье были рассмотрены основные составляющие тренировок кроссфит. Их вышесказанного можно сделать вывод, что такие тренировки полезны для девушек, они могут подарить великолепную фигуру, но при этом не стоит забывать о здоровье, особенно нужно помнить о сердечно-сосудистой системе. Соблюдая все правила можно достичь не только прекрасного внешнего состояния, но и замечательного здоровья и самочувствия.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Если нужно быстро остудить горячий чай или кофе, положите в чашку 3–4 чайные ложки или 1–2 столовые

ИНТЕРЕСНОЕ

Bravoo

ПОИСК ПО САЙТУ