04.05.2015
Главная / Красота / Грудь / Красивая грудь с помощью упражнений

Красивая грудь с помощью упражнений

Существует достаточно много факторов, которые способны негативно влиять на внешний вид женской груди. Это и кормление малыша, и нездоровый образ жизни, эмоциональные потрясения, из-за которых упругая грудь начинает обвисать и становится дряблой. Чтобы тело было красивым и подтянутым вне зависимости от возраста, необходимо разработать комплекс упражнений, который поможет сохранить красоту груди, а также не следует забывать и о регулярном уходе.

ГРУДЬ И ТРЕНИРОВКИ

Многие задаются вопросом, а можно ли увеличить грудь с помощью упражнений? Как утверждают специалисты, к сожалению, этого сделать нельзя, а вот уменьшить вполне возможно. Так, некоторые девушки занимаются фитнесом, чтобы сбросить лишние килограммы, в итоге они начинают замечать, что их бюст стал немного меньше. Это связано с тем, что во время упражнений тело равномерно избавляется от жира, поэтому худеют, к примеру, живот, бедра, а также руки, лицо. Так как большая часть бюста состоит именно из жира, то во время сбрасывания лишнего веса объем груди тоже будет уменьшаться.

Но все же есть здесь и положительные стороны, ведь если заниматься упражнениями не меньше полгода, то вскоре можно будет увидеть, что внешний вид груди стал намного лучше. Она приподнимется и станет красивее.

ОСАНКА

Кроме этого, значительную роль здесь играет осанка. Нужно помнить, что у сутулых людей грудь кажется визуально меньше. Поэтому тем, кто хочет, чтобы их бюст стал красивым, необходимо тренировать спину. В таком случае отлично подойдет пилатес, а также различные силовые тренировки, которые можно осуществить в тренажерном зале. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться простыми упражнениями с фитболом. Чтобы получить хороший результат, мышцы как груди, так и спины следует тренировать комплексно, то есть во время тренировки уделять им равномерное внимание.

Однако прежде чем заняться теми или иными упражнениями важно знать, что женские нагрузки должны существенно отличаться от мужских, поэтому, к примеру, жим лежа для представительниц прекрасного пола не подходит. А вот тем, кто страдает от искривления позвоночника, следует для начала решить эту проблему и только после начинать заниматься какими-либо упражнениями.

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы правильно подготовиться к занятиям, следует приобрести соответственное белье. Так, фитнес-бюстгальтер поможет избавиться от лишних нагрузок, а кожа благодаря нему не растянется. Обратите внимание, чтобы он не был очень тесным, в противном случае может нарушиться кровообращение. Девушкам, у которых маленькая грудь, прекрасно подойдет белье с тонкими лямками, а вот всем остальным следует приобретать бюстгальтер с широкими лямочками.

Итак, одним из самых эффективных упражнений считается разводка гантелей, которую нужно выполнять на горизонтальной скамье. Для начала следует лечь на скамью и взять гантели (руки при этом должны быть немного согнутыми). Затем следует плавно развести руки, а после вернуться в исходное положение. Соприкасаться гантелями в верхней точке не следует.

Отлично может помочь такой тренажер, как «Бабочка». Он находится практически в каждом спортивном клубе. Необходимо сесть прямо и прижаться спиной, затылком к спинке данного тренажера. При вдохе следует свести руки перед собой и постараться напрячь мышцы груди. Потом надо их расслабить и во время выдоха отвести руки, приняв исходное положение.

Сделают грудь более красивой и отжимания, которые предусматривают широкую постановку рук. Руки необходимо поставить шире уровня плеч, корпус следует держать ровно, а спину – прямо. Тело, не спеша, надо опустить вниз, при этом грудь должна почти касаться пола, а после нужно подняться вверх и выпрямить руки.

Достаточно эффективным способом, который может сделать грудь упругой и красивой, является массаж. Его можно делать во время принятия душа, а массировать бюст следует струей воды. Только напор должен быть средним, а температура не должна вызывать дискомфортные ощущения.

Поможет укрепить мышцы груди и плавание. А вот что касается ежедневного ухода, то здесь понадобятся специальные косметические средства, в состав которых обязательно должны входить такие витамины, как А, Е и С, а также эластин и коллаген. Прекрасно подойдут и экстракт полевого хвоща, морские водоросли и тысячелистник. Такие вещества способны не только сделать грудь красивой, но и увеличат ее размер.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самый популярный фрукт в мире — манго, но самые «наиболее выращиваемые» — виноград, бананы, яблоки и кокосовые орехи.

ПОИСК ПО САЙТУ