Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

22.04.2015
Главная / Фитнес / Спорт / Катаемся на роликах и худеем

Катаемся на роликах и худеем

       Катание на роликах с целью сброса лишнего веса является самым приятным и увлекательным занятием. Вместо монотонных изнурительных тренировок в спортзале можно получать удовольствие от катания на свежем воздухе, тренировать и подтягивать мышцы, приобретать спортивную форму. Кроме того, прогулки на роликах оказывают благотворное влияние на сердечно- сосудистую систему и органы дыхания. Девушки со временем приобретают ровную красивую походку и хорошую координацию движения.

Какой эффект даёт катание на роликах

       В любом деле, чтобы добиться хорошего результата, нужна система и стремление к победе. Решив непременно похудеть, катаясь на роликах, нужно изучить несколько несложных правил, и тогда положительный результат будет гарантирован. 
       В чём же преимущество такого способа? Главным отличием метода является его оригинальность. Не всегда выпадает такая возможность погулять на природе и заодно сбросить большое количество калорий. Если сравнивать сжигание калорий с другими видами тренировок, катание на роликовых коньках сравнимо по эффективности только с многочасовым плаванием в бассейне. Благодаря активной работе всех мышц тела происходит ускоренный обмен веществ и прорабатываются все проблемные зоны.
        Во время тренировок можно менять нагрузку, работать над отдельными частями тела, тренировать пресс и даже верхнюю часть корпуса. Со временем быстрота движений увеличивается, тело хорошо выдерживает равновесие и не теряет координацию при движении по сложным участкам дорог.

Как правильно проводить занятия

       Для того чтобы прогулки на роликовых коньках приносили максимальную пользу и не превратились в изнурительные часы постоянного падания и врезания в различные преграды, нужно правильно подобрать коньки и изучить технологию шага.
       Для того чтобы подобрать роликовые коньки для занятия спортом, нужно немного ознакомиться с особенностями конструкций такой обуви. При выборе роликов нужно отдавать особое внимание удобной форме. При первой примерке ботинка не должно возникнуть отрицательных ощущений. Так как занятия и прогулки могут затягиваться на долгие часы, неудобная форма конька может причинить боль и привести к натиранию. Высота задника должна захватывать щиколотку и плотно прилегать к ноге. Внутренний материал должен быть мягким и по возможности натуральным и дышащим. Обязательно на планке крепления колёс должно быть тормозное устройство. Ролики не должны быть слишком тяжёлыми, так как лишний вес приведёт к быстрой утомляемости ног. 
После того как были приобретены качественные ролики, нужно обязательно позаботиться о наличии систем защиты коленей, рук и головы.
      Начинать первые тренировки нужно очень осторожно. Желательно обратиться за помощью к тем, кто уже уверенно стоит на коньках и может оказать помощь в обучении.
       Первые занятия должны быть медленными и короткими. Со временем тренировки станут сложнее и продолжительнее. Для прокачки отдельных групп мышц можно увеличивать нагрузки выбирая сложные трассы с подъёмами и спусками. Хороший результат для сброса лишнего веса играет выполнение разных акробатических фигур вокруг небольших пирамидок.

Катание на роликах приносит только позитивное настроение и крепкое здоровье. Начинать прогулки на роликовых коньках можно в любом возрасте. Не стоит стесняться и бояться неудач. Главное - это стремление научиться чему-то новому и получить в награду крепкое тело и красивую фигуру.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самым распространенным направлением фитнеса во всем мире является пилатес. Он, помимо укрепления мышц тела, развивает также гибкость. Йозеф Пилатес, который изобрел это направление, открыл его еще во время 1-й мировой войны в Англии, чтобы помогать раненым британским солдатам быстрее восстанавливаться.

ИНТЕРЕСНОЕ

Паллада

ПОИСК ПО САЙТУ