Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

22.04.2015
Главная / Фитнес / Спорт / Катаемся на роликах и худеем

Катаемся на роликах и худеем

       Катание на роликах с целью сброса лишнего веса является самым приятным и увлекательным занятием. Вместо монотонных изнурительных тренировок в спортзале можно получать удовольствие от катания на свежем воздухе, тренировать и подтягивать мышцы, приобретать спортивную форму. Кроме того, прогулки на роликах оказывают благотворное влияние на сердечно- сосудистую систему и органы дыхания. Девушки со временем приобретают ровную красивую походку и хорошую координацию движения.

Какой эффект даёт катание на роликах

       В любом деле, чтобы добиться хорошего результата, нужна система и стремление к победе. Решив непременно похудеть, катаясь на роликах, нужно изучить несколько несложных правил, и тогда положительный результат будет гарантирован. 
       В чём же преимущество такого способа? Главным отличием метода является его оригинальность. Не всегда выпадает такая возможность погулять на природе и заодно сбросить большое количество калорий. Если сравнивать сжигание калорий с другими видами тренировок, катание на роликовых коньках сравнимо по эффективности только с многочасовым плаванием в бассейне. Благодаря активной работе всех мышц тела происходит ускоренный обмен веществ и прорабатываются все проблемные зоны.
        Во время тренировок можно менять нагрузку, работать над отдельными частями тела, тренировать пресс и даже верхнюю часть корпуса. Со временем быстрота движений увеличивается, тело хорошо выдерживает равновесие и не теряет координацию при движении по сложным участкам дорог.

Как правильно проводить занятия

       Для того чтобы прогулки на роликовых коньках приносили максимальную пользу и не превратились в изнурительные часы постоянного падания и врезания в различные преграды, нужно правильно подобрать коньки и изучить технологию шага.
       Для того чтобы подобрать роликовые коньки для занятия спортом, нужно немного ознакомиться с особенностями конструкций такой обуви. При выборе роликов нужно отдавать особое внимание удобной форме. При первой примерке ботинка не должно возникнуть отрицательных ощущений. Так как занятия и прогулки могут затягиваться на долгие часы, неудобная форма конька может причинить боль и привести к натиранию. Высота задника должна захватывать щиколотку и плотно прилегать к ноге. Внутренний материал должен быть мягким и по возможности натуральным и дышащим. Обязательно на планке крепления колёс должно быть тормозное устройство. Ролики не должны быть слишком тяжёлыми, так как лишний вес приведёт к быстрой утомляемости ног. 
После того как были приобретены качественные ролики, нужно обязательно позаботиться о наличии систем защиты коленей, рук и головы.
      Начинать первые тренировки нужно очень осторожно. Желательно обратиться за помощью к тем, кто уже уверенно стоит на коньках и может оказать помощь в обучении.
       Первые занятия должны быть медленными и короткими. Со временем тренировки станут сложнее и продолжительнее. Для прокачки отдельных групп мышц можно увеличивать нагрузки выбирая сложные трассы с подъёмами и спусками. Хороший результат для сброса лишнего веса играет выполнение разных акробатических фигур вокруг небольших пирамидок.

Катание на роликах приносит только позитивное настроение и крепкое здоровье. Начинать прогулки на роликовых коньках можно в любом возрасте. Не стоит стесняться и бояться неудач. Главное - это стремление научиться чему-то новому и получить в награду крепкое тело и красивую фигуру.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Суммарная длина всех кровеносных сосудов в человеческом теле составляет почти 96 тысяч км. Это длина 2,4 земных экваторов.

ПОИСК ПО САЙТУ