04.01.2015
Главная / Питание / Аппетит / Как уменьшить аппетит без таблеток

Как уменьшить аппетит без таблеток

Решив сесть на диету и сократить потребление жирной и калорийной еды, требуется колоссальная выдержка и сила воли. Ведь на начальном этапе чувство голода сопровождает Вас постоянно. Попытка обмануть привыкший к большим порциям высококалорийной пищи организм не так-то просто, но можно!

Причем продукты для этих целей имеются практически на любой кухне. Так что же это за продукты и как их правильно есть?

• Напитки

Кефир, зеленый чай, яблочный сок или простая минеральная вода, выпитые непосредственно перед едой, помогут существенно снизить аппетит, что позволит Вам быстрей утолить чувство голода и съесть при этом намного меньшую порцию.

• Яблоки

Яблоко с уверенностью можно назвать фруктом номер один в борьбе с аппетитом. Они отлично утоляют чувство голода, не позволяя при этом набирать организму лишних калорий.

• Зелень

Зеленый салат, укроп, петрушка, щавель, зеленый лук, крапива, кинза и сельдерей. Из этих продуктов получается превосходный диетический салат, который прекрасно утоляет чувство голода, насыщая организм полезными витаминами.

• Льняное масло

Приобрести льняное масло можно преимущественно в аптеках, сделано оно из семян льна. Ученые доказали, что за счет того, что масло мягко обволакивает стенки желудка, оно существенно снижает чувство голода на несколько часов. Поэтому при заправке салатов и в качестве добавки к каше выбирайте именно этот вид масла.

• Настойки

Народное средство для уменьшения аппетита: измельченный сельдерей залить водой и прокипятить на водяной бане в течении 5-10 минут. Принимать процеженный, разбавленный кипяченой водой настой по пол стакана перед едой.

Еще одно хорошее средство, пришедшее к нам от наших бабушек, достаточно действенное, но сильно пахучее: несколько долек чеснока измельчить и залить кипяченой водой комнатной температуры, дать настоятся сутки. Принимать настой следует по столовой ложке перед каждым приемом пищи.

Также прекрасное средство для уменьшения аппетита является настойка на основе отрубей пшеницы. Настой из них готовится следующим образом: 2 столовые ложки отрубей заливают стаканом кипятка и дают настоятся 20 минут. Принимать 2-3 в день по ст. ложке.

• Завтрак

Огромную роль в регулировании аппетита на протяжении всего дня является правильный завтрак. Утренний прием пищи должен быть достаточно сытным, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Завтракать старайтесь медленными углеводами, которые помогут на продолжительное время избавиться от чувства голода. Различные каши с добавлением свежих фруктов, сухофруктов и орехов, цельнозерновой хлеб, овощи и зелень – отличная подпитка организма с утра, позволяющая утолить чувство голода на несколько часов.

Постарайтесь употреблять как можно меньше быстрых углеводов: выпечка, сладости, рафинированный сахар. Они способны провоцировать еще больший аппетит, чем до их употребления. Провокаторами аппетита также считаются острые специи и соль: красный, черный перец, соевый соус и горчица не принесут никакой пользы организму, зато в разы увеличат чувство голода.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

20 минут зарядки по утрам в 2 раза снижает риск заболевания раком влагалища, матки, яичников и шейки матки. Упражнения также способствуют ускорению очищения кишечника.

ПОИСК ПО САЙТУ