
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Как стать жаворонком?
Зачем из совы превращаться в жаворонка? Какая практическая польза раннего подъема? Проснувшись рано утром можно успеть переделать огромное количество полезных дел. Большая часть успеха в становлении жаворонком – это мотивация. Человек должен сам себя промотивировать просыпаться каждое утро пораньше. Для этого нужно привести самому себе несколько логичных доводов.
Например:
1. Утром все еще спят и, проснувшись пораньше, можно спокойно помечтать в тишине, насладится покоем, почитать любимую книгу или послушать музыку. Никто не тревожит, ничто не беспокоит. Только утро, тишина и человек. Идеальное сочетание.
2. Именно утром, когда человек еще полон сил и энергии, можно убрать в доме, приготовить покушать, выполнить все задуманное на день. Выполнив все с самого утра, днем вполне можно будет позволить себе отдохнуть.
3. Если дом не загораживает никакое дерево и есть пространство для обзора, можно, каждое утро любоваться прекрасным зрелищем восходящего солнца. Когда первые лучи солнца сначала ласкают верхушки деревьев и домов, покрывая их нежным розовато-золотистым светом. Затем лучи медленно скользят вниз и вот уже все залито ярким солнечным светом, а небо полыхает нежными розовыми отблесками рассвета.
4. Если дома есть маленькие детки или домашние животные, то можно, встав пораньше, приготовить для них еду, убрать. Для деток можно приготовить план развлечений и разнообразных игр. Также неплохо было бы сделать красивый и интересный завтрак в виде мордочки какой-нибудь зверушки или просто смайлика.
На самом деле пытаясь привыкнуть к режиму «жаворонка» люди обманывают сами себя. Этот режим заложен у них заранее, именно так они бы ложились и вставали, не имея интернета и телевизора. Современное развитие науки сбило привычный биоритм человека, из-за чего и появились другие режимы сна. Как же вновь приучить организм к подобному биоритму?
Во-первых, нужно пораньше ложиться спать. Сначала это будет достаточно тяжело, человек будет ворочаться, крутиться. Возможно, ему будет довольно тяжело заснуть, но уже после недели подобного режима человек будет легко засыпать и рано просыпаться. Чтобы не слишком сбивать биоритм можно сначала попробовать ложится на 15 минут раньше, затем еще на 15 и так, пока не привыкнет засыпать в определенное время суток.
Также перед сном не стоит плотно кушать, это будет тормозить процесс засыпания. К тому же калории будут усваиваться медленно и скорее всего, отложатся в жировые прослойки. Также на ночь не стоит смотреть телевизор, а тем более фильмы ужасов. Они будоражат нервную систему и не дают человеку уснуть. Идеальным занятием перед сном будет чтение. Оно успокаивает человека, особенно если выбрать достаточно спокойную книгу. Умиротворенное чувство уюта и спокойствия, которое дает чтение в постели поможет быстрей уснуть. Для того, чтобы рано вставать, нужно заводить будильник на одно и тоже время. Неважно – будни это или выходные. Организм привыкнет просыпаться именно в это время и в дальнейшем человеку может будильник и не понадобится.
В наш стремительно развивающийся век просто...
Еще недавно рыбий жир входил в обязательный...
Наша кожа достаточно быстро загорает под...
Кто из нас не хотел бы иметь белую эмаль зубов?...
Мои любимые джинсы, еле застегнувшись, впились...
Выбор правильного шампуня для ваших волос...
Храп (медицинский термин – ронхопатия)...
Термин «репродуктивное здоровье» принято...
В ожидании самого волшебного праздника, Нового ...
Агитация здорового образа жизни, ведется...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Во время интенсивных тренировок усиливается потоотделение и человек теряет воду. Потеря всего 3% жидкости организма может привести к сильной усталости и головокружению. Поэтому обязательно пейте воду, по несколько глотков через каждые 10-20 минут, а также всегда, когда чувствуете жажду.
ПОИСК ПО САЙТУ