Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

02.03.2015
Главная / Фитнес / Женщинам / Как сделать ноги худыми

Как сделать ноги худыми

У многих девушек есть такая проблема, которая называется «полные ноги». Они их стыдятся и не хотят никому показывать. Также многие хотят от этого избавиться и используют различные способы для похудения ног. Таких девушек с проблемными полными ногами очень много, и причины этого бывают разные. У некоторых девушек жировые отложения скапливаются в ногах по причине того, что у них такая структура организма. У кого-то большинство жировых отложений уходят в бока, а у кого-то в ноги. Не стоит этого бояться, диагноз не страшный. От этого можно избавиться за счет различных диет и физических упражнений.
Есть множество простых упражнений, чтобы расплавить жировые отложения в ногах. Самое простое – это можно заниматься на велотренажере. На велотренажере следует заниматься несколько раз в день, буквально по 15-20 минут. Конечно хорошие результаты не сразу придут, но все же придут, нужно запастись на некоторое время терпением. 
Также можно заниматься плаванием в бассейне. Плавать все умеют, а кто и не умеет, так научиться недолго. Плавание помогает похудеть не только в ногах, но и полностью во всем теле, так как вода за счет своей плотности и сопротивления дает большую нагрузку на весь организм. Жиры будут быстро сжигаться, а мышечная масса подтягиваться. При помощи плавания, можно добиться больших успехов и получить идеальную фигуру. Занятия эти тоже несложные, достаточно также 20 минут в день поплавать и выполнять такие занятия каждый день, если конечно есть такая возможность.
Многие стараются попробовать сбросить объем в ногах с помощью ходьбы. Метод, конечно, неплохой, и вреда от этого не будет, но ходьба большого эффекта не даст. Совместно с ходьбой следует выполнять еще некоторые не слишком тяжелые упражнения. 
Можно конечно и силовые нагрузки давать в спортивном зале при помощи специальной штанги, но это не самый лучший вариант для похудения. Такой метод обычно используют для наращивания мышечной массы, когда уже ноги похудевшие. Но если применять такой метод в качеств похудения, то заниматься следует по 30 минут и всего 2 или 3 раза в неделю. Каждый день проводить такие упражнения не следует, иначе будут большие нагрузки на сердце, в дальнейшем это может плохо сказаться на здоровье.
Но помимо физических упражнений не стоит забывать и про питание, которое должно быть правильным. Можно в пищу употреблять молочные продукты, но желательно обезжиренные или с небольшим процентом жира. От жирной пищи на время похудения лучше полностью отказаться и перейти на растительную и белковую пищу. Хорошо помогает похудеть овсяная каша, приготовленная без сахара, без соли и на воде. Овсяная диета применяется уже очень широко во всем мире.
Стоит заметить, что полные ноги могут быть и не только из-за жировых отложений, но и из-за отеков, которые возникают при больших нагрузках на ноги. В таком случае не следует ходить на высоких каблуках, потому что чаще всего из-за них происходят отеки ног. Нужно меньше пить жидкости, чтобы не задерживалась она в организме, так как излишняя жидкость уходит в ткани ног.

У многих девушек есть такая проблема, которая называется «полные ноги». Они их стыдятся и не хотят никому показывать. Также многие хотят от этого избавиться и используют различные способы для похудения ног. Таких девушек с проблемными полными ногами очень много, и причины этого бывают разные. У некоторых девушек жировые отложения скапливаются в ногах по причине того, что у них такая структура организма. У кого-то большинство жировых отложений уходят в бока, а у кого-то в ноги. Не стоит этого бояться, диагноз не страшный. От этого можно избавиться за счет различных диет и физических упражнений.

Есть множество простых упражнений, чтобы уменьшить жировые отложения в ногах. Самое простое – это можно заниматься на велотренажере. На велотренажере следует заниматься несколько раз в день, буквально по 15-20 минут. Конечно хорошие результаты не сразу придут, но все же придут, нужно запастись на некоторое время терпением. 

Также можно заниматься плаванием в бассейне. Плавать все умеют, а кто и не умеет, так научиться недолго. Плавание помогает похудеть не только в ногах, но и полностью во всем теле, так как вода за счет своей плотности и сопротивления дает большую нагрузку на весь организм. Жиры будут быстро сжигаться, а мышечная масса подтягиваться. При помощи плавания, можно добиться больших успехов и получить идеальную фигуру. Занятия эти тоже несложные, достаточно также 20 минут в день поплавать и выполнять такие занятия каждый день, если конечно есть такая возможность.

Многие стараются попробовать сбросить объем в ногах с помощью ходьбы. Метод, конечно, неплохой, и вреда от этого не будет, но ходьба большого эффекта не даст. Добавьте к ходьбе некоторые не слишком тяжелые упражнения. 

Можно конечно и силовые нагрузки давать в спортивном зале при помощи специальной штанги, но это не самый лучший вариант для похудения. Такой метод обычно используют для наращивания мышечной массы или при условии жесткой диеты.

Но помимо физических упражнений не стоит забывать и про питание, которое должно быть правильным. Можно в пищу употреблять молочные продукты, но желательно обезжиренные или с небольшим процентом жира. От жирной пищи на время похудения лучше полностью отказаться и перейти на низкокалорийную пищу. Хорошо помогает похудеть овсяная каша, приготовленная без сахара, без соли и на воде. Овсяная диета применяется уже очень широко во всем мире.

Стоит заметить, что полные ноги могут быть и не только из-за жировых отложений, но и из-за отеков, которые возникают при больших нагрузках на ноги. В таком случае не следует ходить на высоких каблуках, потому что чаще всего из-за них происходят отеки ног. Обратитесь к врачу, выяснтие причину оттеков ног и устраните причину. 

3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

При тренировках на пустой желудок в Ваших мышцах будет синтезироваться больше белка. Американцы доказали пользу тренировок на голодный желудок. Если перед кардио не есть, будет легче восстанавливаться.

ИНТЕРЕСНОЕ

ФизКульт

ПОИСК ПО САЙТУ