Как повысить уровень эндорфинов?

Ни для кого не секрет, что уровень эндорфинов в организме влияет на наше хорошее настроение и самочувствие. Эндорфины повышают стрессоустойчивость и работоспособность, снижают болевой порог, регулируют уровень артериального давления. Увеличивают свертываемость крови, благодаря чему раны, порезы и другие повреждения кожи, заживают быстрее. В общем, как ни крути, а без них никак! Как же быстро и безболезненно для нашего организма, повысить уровень эндорфинов? Вот несколько действенных способов:

1 Спорт

Примерно через полчаса непрерывной физической активности начинается выброс естественных эндорфинов в кровь. А примерно через час их уровень увеличивается в несколько раз. Хорошее самочувствие остается с вами еще в течение нескольких часов после окончания тренировки. При регулярных занятиях в спортзале повышенный уровень эндорфинов, становится нормальным и сопровождает вас на протяжении всего дня.

Ходьба, бег, плавание или аэробные нагрузки, не так важно какого рода спорт вы выберете, главное, что от занятий вы получите максимум удовольствия.

2 Секс

Это, пожалуй, самый приятный способ получения дополнительных «гормонов счастья». Сам по себе процесс занятием любовью вызывает положительные эмоции, так еще и во время оргазма происходит наимощнейший выброс эндорфинов.

Доказано, что люди, у которых регулярная половая жизнь, более стрессоустойчивы, уравновешенны и менее раздражительны.

3 Солнце

В наших погодных условиях получение необходимого уровня ультрафиолета проблематично. Но ведь и осенью и зимой бывают солнечные дни. Не стоит бояться холодов и слякоти, одевайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух и солнечные лучи непременно добавят вам положительных эмоций.

4 Разнообразие

При любой возможности старайтесь разнообразить унылые будни. Поход в музей, театр или на выставку - хороший способ насладится творчеством и получить заряд хорошего настроения. Неплохо будет и в себе поискать творческую жилку, запишитесь на кружок лепки или рисования. Новые знакомы и интересное занятие отличный способ развеяться и улучшить настроение.

Если вы все же далекий от творчества человек, то можно организовать поход на лыжах с друзьями, или устроить заплыв на скорость в ближайшем бассейне – отличный способ активно отдохнуть и зарядится положительными эмоциями.

5 Смех

Смех – самый быстрый и действенный способ повысить уровень «гормонов счастья». Даже простая улыбка улучшает настроение. Если же на душе совсем тоскливо – посмотрите комедию. А еще лучше оказаться в веселой компании, где вы сможете не только вдоволь повеселиться, но и стать участником процесса.

6 Музыка

Любимые ритмы, мелодии и исполнители помогут быстро поднять настроение, а в сочетании с танцами эффект получения эндорфинов усилится вдвойне.

Как мы видим, способов улучшить настроение много, но главным являются положительные эмоции! Двигайтесь, смейтесь и радуйтесь жизни, тогда и она непременно будет вас радовать!Ни для кого не секрет, что уровень эндорфинов в организме влияет на наше хорошее настроение и самочувствие. Эндорфины повышают стрессоустойчивость и работоспособность, снижают болевой порог, регулируют уровень артериального давления. Увеличивают свертываемость крови, благодаря чему раны, порезы и другие повреждения кожи, заживают быстрее. В общем, как ни крути, а без них никак! Как же быстро и безболезненно для нашего организма, повысить уровень эндорфинов? Вот несколько действенных способов:

Спорт

Секс

Солнце

Разнообразие

Смех

Музыка