13.03.2015
Главная / Красота / Тело / Как в короткий срок избавиться от боков

Как в короткий срок избавиться от боков

Близится летний купальный сезон, а вы не можете взглянуть без слез на свои пышные бока, свисающие из низких джинсов, словно тесто из корзиночки для кексика? Между прочим, не стоило есть его вчера вечером за просмотром романтической мелодрамы, именно сладкие и мучные изделия, съеденные в послеобеденное время – первые враги красивых изгибов в области талии, низа живота и боков.

Если хотите похудеть в самые кратчайшие сроки – смело выбрасывайте все мучные продукты, включая хлеб, макароны негрубого помола, сладкие хлопья на завтрак, забудьте о конфетах и других продуктах утоления женской печали. Из списка покупок также вычеркиваем картофель, кукурузу, жирные молочные продукты и мясные полуфабрикаты.

На сэкономленные деньги бегите в тренажерный зал покупать годовой абонемент. Возможно, вы не планировали худеть так долго, вам и не придется, с интенсивными тренировками бока уйдут очень быстро, но в случае пропусков занятий в будущем, они вернутся и будут счастливы поселиться с вами до глубокой старости.

Спортивный инвентарь для борьбы с жирными боками:

   Скакалка. Занятия со скакалкой должны длиться не меньше часа в стуки, для новичков – полчаса (противопоказаны при больных суставах, тяжелых повреждениях коленных чашечек в прошлом). Скакалка способна действительно измотать вас и ваше желание заниматься дальше, но прежде чем отказываться от этого вида тренировок, вспомните о преимуществах:

  • Это аэробный способ сжигания жира, а значит наиболее успешный и быстрый в отношении уменьшения объема жира.
  • Мышцы не нарастут мгновенно, они лишь станут эластичными, что придаст эффект подтянутого тела.
  • Скакалка работает на все группы мышц одновременно.

Через 3 недели аэробных занятий со скакалкой вы почувствуете мощную силу мышц и увидите в зеркале точеный стройный силуэт.

   Хула-хуп. Простой недорогой инвентарь предназначен специально для этой проблемной зоны и борьбы с отсутствием талии. Вам необходимо заниматься один час в энергичном темпе. Приятным бонусом после прохождения курса тренировок станет красивый плоский живот и тонкая талия.

   Фитбол. Дополнительная нагрузка при удержании баланса на большом мяче увеличит эффективность упражнений на нем. Упражнения на мяче для боков состоят из разного рода сгибов с опорой на фитбол. Инвентарь подойдет даже для детей.

Жаль денег на спортзал – обязательно занимайтесь дома или на свежем воздухе. Важно принять тот печальный факт, что без спортивных упражнений совершенно бесполезно бороться с этой проблемной зоной. Ярко-выраженные жировые отложения в области боков требуют особенно эффективного комплекса физических упражнений.

Если вы не в состоянии заставить себя заниматься в домашних условиях не менее 3 раз в неделю – бегом в спортзал за абонементом. Кстати, бег трусцой может стать одним из пунктов вашей программы тренировок. Ленивым людям будет очень сложно избавиться от боков, вам придется изрядно попотеть на беговой дорожке, с вращающимся вокруг талии хула-хупом, чтобы преобразить эту проблемную зону.

 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.

ПОДПИСКА

Чтобы получать рассылку наших новых постов MyBodyHealth, оставьте ваш email:


Подписаться Отписаться   

ПОИСК ПО САЙТУ