Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

06.01.2016
Главная / Фитнес / Спорт / Как быстро и легко научиться кататься на коньках

Как быстро и легко научиться кататься на коньках

При катании на коньках удовольствие получают все, независимо от пола или возраста. Притом данная услуга доступна в любое время года, наверняка в каждом крупном городе есть каток, который работает ежедневно.

Процесс обучения катания на коньках предусматривает несколько этапов.

Итак, для начала нужно выбрать подходящие коньки, чтобы они не давили и удобно сидели на ноге. Также перед выходом на лед нужна определенная физическая подготовка. Для этого можно выполнять упражнения, такие как приседание на одной ноге, хождение на пяточках и носочках. Такие несложные упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Прежде чем выйти на лед, нужно не только подготовить коньки, но и продумать одежду для катания. Для похода на каток одежда должна быть легкой и удобной, но в тоже время теплой. Обязательно должны быть варежки. Оптимальным вариантов будет зимний костюм. Не желательно надевать длинные шарфы, которые при определенных обстоятельствах могут запутаться в коньках, или же длинное пальто или объемные пуховик. Одним словом тело должно себя чувствовать абсолютно удобно и для катания, и для падения.

Следующим шагом будет обучение правильно шнуровать коньки, конечно же, не хочется, чтобы в какой-то не подходящий момент шнурок развязался. Поэтому научиться шнуровать правильно коньки можно с помощью специальных обучающих видео в интернете. Так же можно попросить инструктора, который с удовольствием поможет в этой проблеме.

Непосредственно перед самым выходом на лед нужно обязательно сделать небольшую разминку, это могут быть прыжки на скакалке или приседания. Такая небольшая физическая подготовка поможет избежать минимальных травм, или растяжения связок. Если у человека нет уверенности в том, что он сможет удержаться на льду, или же присутствует страх, лучше всего первый раз выходить на лед с инструктором. Этот человек сможет дать минимальные понятия и научить держаться на льду,  а так же правильно падать. Если каток переполнен людьми, то новичку лучше не выходить на лед, так как неаккуратный толчок другого человека может привести к нежелательным последствиям.

Одним из не менее важных навыков является обучение правильной остановке. Чтобы остановиться  на маленькой скорости, нужно сделать упор на внутреннею сторону ступни левой или правой ноги и подать ногу вперед. При большей скорости катания алгоритм торможения совсем другой, для того чтобы остановиться нужно резко повернуться на 90 градусов и при этом немного наклонить тело в сторону, чтобы не потерять равновесие.

Чтобы уверенно, но не быстро продвигаться на коньках вперед, нужно убрать руки за спину, немного согнуть ноги в коленях. При движении перемещать центр тяжести с одной ноги на другую, делая это поочередно.

Для того чтобы повернуть, например вправо, нужно центр тяжести переместить на правую ноги, при этом тело немного так же подать вправо, при этом левую ногу нужно выставить вперед правой, то есть условно скрестить ноги.

И, конечно же, один их самых важных пунктов - правильное падение. Если падение уже произошло, нужно помнить что лежать на льду долго нельзя, ведь лечить простуду - не самое приятное дело. При падении пальцы рук нужно сразу сжимать в кулак. Безопасней всего падать на бок, при этом согнув колени. Падая, нужно стараться держать голову как можно выше, чтобы не удариться об лед.

При обучении катанию на коньках важно делать это с удовольствием и желанием. Ведь даже если человек не умеет кататься, при правильной мотивации, он получит максимальное удовольствие, и уже через неделю будет замечательно держаться на коньках. В любом деле главное желание, а также помнить простые, но полезные советы. 

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Занятия йогой по 15-20 минут перед сном сделают Ваши сны цветными.

ПОИСК ПО САЙТУ