
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Индекс массы тела - что это?
Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index – англ. ) – показатель условного характера, который используется для оценки уровня избыточного веса или же его дефицита. Был придуман бельгийским учёным и математиком Адольфом Кетле в XVII веке.
Формула расчёта такова:
ИМТ = вес тела в кг/ (рост в см)²
Ниже приведена стандартная классификация избытка и дефицита массы тела,
рекомендованная Всемирной Организацией Здравоохранения.
Классификация Значений ИМТ
Вес тела ниже нормы Менее 18,50
Большой дефицит (возможно, анорексия) Менее 16,00
Вес тела недостаточный 16,00-16,99
Лёгкий недостаток 17,00–18,49
Вес тела в норме 18,50–24,99
Вес тела в избытке 25,00-29,99
Начало процесса ожирения 30,00 и более
1-я степень ожирения 30,00-34,99
2-я степень ожирения 35,00-39,99
3-я степень ожирения 40,00 и более
Данный индекс соотносит массу тела человека по отношению к его росту и
оценивает это соответствие. Очень часто он достаточно верно показывает наличие
и степень ожирения или наоборот, худощавости. ИМТ можно использовать при общей
оценке состояния организма человека, т. к. уровень количества жира часто бывает
напрямую связан со здоровьем. Например, если данный показатель в норме, то это
означает, что человеку удастся избежать проблем, связанных с лишним (или
наоборот) весом.
Несмотря на достаточно высокую объективность, этот норматив является относительным показателем и требует некоторых уточнений. На его значение существенное влияние могут оказать такие факторы, как тип фигуры, отсутствие конечностей, если таковое имеет место, и толщина кости, не говоря уже о наличие плотной мышечной массы. Как правило, у профессиональных тяжелоатлетов ИМТ на уровне 2-й и 3-й степени ожирения. Цифры, на которые рекомендует ориентироваться ВОЗ, не учитывают пол и возраст. У женщин ИМТ ниже, чем у мужчин. А люди среднего возраста имеют более высокий уровень этого показателя по сравнению с пожилыми и молодыми людьми.
Но всё же это крайние случаи. В основном, этот вид индекса максимально адекватно показывает общую картину и может стать ориентиром в вопросе похудения (или набора веса).
Вес тела по ИМТ менее нормы
Если показатель ниже 18,50 – это уже повод задуматься, что не так. Это может быть результатом внешних факторов или наследственность. В первом случае человек, скорее всего, не доедает, плохо соблюдает режим дня и при этом много работает. В такой ситуации необходимо ликвидировать все эти препятствия и посмотреть на реакцию организма. Он, скорее всего, отреагирует позитивно и немного наберёт в весе, что только положительно повлияет на состояние здоровья. Главное не набрасываться на еду, а то можно получить пищеварительное отравление.
Если же недостаток веса вызван наследственными факторами, то здесь уже сложнее. С одно стороны, можно порадоваться и ловить на себе завистливые взгляды борющихся с лишним весом. С другой — всегда есть риск гормонального сбоя, который приведёт к обратному эффекту.
В обоих случаях спорт будет нелишним. Данный тип телосложения называется эктоморф, который требует специальной программы тренировки и подбора спортивного питания.
Вес тела по ИМТ в норме
Здесь можно принимать поздравления! И просто взять собственный вес под контроль, придерживаясь сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок.
Вес тела по ИМТ больше нормы
Это уже повод задуматься над своим здоровьем и пищевым поведением. И принять решительные или профилактические меры. Чем дальше затягивать, тем потом будет сложнее дойти приемлемого состояния. Ведь каждый лишний килограмм в будущем может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, недоброкачественных образований в организме, сахарного диабета и многих других. Стоит обратиться к врачу на предмет проверки состояния гормонального фона, в также откорректировать питание и добавить в свою жизнь спортивные тренировки. Длительность процесса уменьшения веса зависит от того, насколько запущена проблема.
Как видно из вышеперечисленного, значение индекса массы тела может стать хорошим показателем в понимании состояния здоровья своего организма. Главное – не впадать в панику, а критично всё оценить, расписать план работы и уверенно двигаться к результату.
Какими преимуществами обладает имплантация «All-on-4»
Если вы не хотите обращаться к стоматологу, не...
Издавна татуировка предназначалась для...
В современном мире сложно найти человека, который не пробовал бы роллы. Это блюдо полюбилось многим
Баскетбольный щит —часть спортивного...
Все мы знаем, что продукты сейчас не самого...
Нет времени на спортзал, фитнес и тренажерный...
В наше динамическое время, когда в основном от...
Все помнят великолепный комплекс аэробики,...
Если присмотреться к курильщикам, можно...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Когда Бетховен готовил кофе, он варил ровно 60 зёрен на каждую чашку, при чём пересчитывал всегда сам.
ПОИСК ПО САЙТУ