Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

13.08.2015
Главная / Питание / Диета / Вред экспресс диет

Вред экспресс диет

Вред организму принесет любая диета, если вами движет мысль: «побыстрее бы сбросить эти пару лишних килограмм». Быстро — не есть хорошо. Во-первых, убирая большинство продуктов из своего рациона, Вы убираете необходимые витамины и минералы. Так что, если решили сбросить пару килограмм за две недели, будьте готовы к тому, что ваши волосы вполне могут начать выпадать, а кожа покроется прыщами. Во-вторых, все, что вы убираете сейчас, организм в любом случае заставит вас вернуть. В этом и кроется «секрет» срывов и отступлений от диеты. В третьих, когда вы создаете дефицит калорий, организм начинает есть сам себя, уходит не жир, а мышечная ткань. Тело станет дряблым и некрасивым. В четвертых, все, что вы потеряете на диете, вернется, захватив с собой еще пару-тройку килограмм. В пятых, есть риск заболеть анорексией, а эта болезнь, увы, крайне сложно поддается лечению. Сидя на диете и голодая, вы замедляете свой обмен веществ. Организм привыкает к такому питанию и старается запасти как можно больше жира. Чтобы похудеть, вам наоборот нужно ускорить метаболизм. 

Выбирайте правильное питание. Да, у вас уйдет максимум пару килограмм за неделю. Но зато тело будет выглядеть ухоженным и свежим. Добавляйте спорт. Поначалу будет тяжело, но после вы удивитесь, когда поймете, что упражнения и тренировки приносят вам наслаждение. Правильное питание — не диета, не система питания. Это образ жизни, это не на год, не на два, не на месяц, это навсегда. Вам не нужно будет запрещать себе какие-либо продукты и ограничивать себя в чем-либо. Вы будете поражены тем, сколько вкусных, а главное полезных блюд вы сможете приготовить. Учитесь правильно планировать свой рацион. Пейте больше воды. Ешьте с промежутком в два-три часа. Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак — самый важный прием пищи (по секрету: вы можете позволить себе на завтрак даже немного чего-нибудь вредного). Ужин — самый скудный прием пищи. Старайтесь не загружать свой желудок вечером, ведь он просто не успеет переварить еду. Вам будут сниться кошмары и вы будете плохо себя чувствовать. Последняя дневная трапеза должна быть за 3-4 часа  до сна. Так же выпивайте стакан воды перед каждой трапезой, это поможет вам не переедать. Так как зачастую мы путаем голод с жаждой. Не ешьте слишком большие порции, когда еды достаточно, желудок подает сигнал в мозг. Значит, нужно остановиться, забудьте о том, что в детстве вас учили всё доедать до конца. Просто в следующий раз вы будете знать, какая именно порция нужна вам для насыщения. Если вы будете правильно питаться, ваш организм скажет вам «спасибо»! Зубы, кожа, волосы — будут выглядеть прекрасно. Тело будет подтянутым и сексуальным. Наслаждайтесь жизнью, любите себя и питайтесь правильно!

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самый популярный фрукт в мире — манго, но самые «наиболее выращиваемые» — виноград, бананы, яблоки и кокосовые орехи.

ИНТЕРЕСНОЕ

Фитнес центр 100%

ПОИСК ПО САЙТУ