Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

18.10.2016
Главная / Питание / Похудение / Возвращаем былую форму! Работающие советы и маленькие хитрости

Возвращаем былую форму! Работающие советы и маленькие хитрости

Раньше мне казалось, что я всегда буду стройная и подтянутая, мною всегда будут восхищаться и провожать взглядами. Мне не приходилось прилагать особых усилий... Спортом я занималась всего два раза в неделю, диет никогда не соблюдала. Девчонки завидовали, а парни восхищались. Но в тридцать лет я забросила спорт и мой образ жизни стал очень малоподвижным. Так я набрала 10 кг, потом еще 5... И все это произошло так быстро, что я обратила внимание лишь когда джинсы перестали застёгиваться. Нужно было что-то делать с этим!

Шаг первый. И самый верный. Я обратилась за помощью к своему инструктору по фитнесу. Как мне кажется, этот человек знает практически все о здоровом питании и о том, как правильно терять вес, без вреда для организма. Заниматься у меня совершенно не было возможности, но, как объяснил мне инструктор, для достижения идеального результата мне придется уделять телу 15 минут в день. Что ж, это было приемлемо для моего графика. Всего 20 приседаний в день, а также упражнения на пресс, выпады и планка. Далее диета. Вот тут мне был предоставлен выбор, что очень меня порадовало, так как я очень люблю хорошо поесть!

В первую очередь мне пришлось отказаться от дрожжевого мучного и подружиться с грейпфрутом. Грейпфрут содержит вещество, которое обладает желчегонным свойством и как следствие, способствует усиленному расщеплению жиров. И почему я раньше так не любила его? Запомните очень полезный и простой рецепт. Как сказал мой тренер, это просто эликсир красоты и находка для тех, кто хочет похудеть! Этот напиток не зря называется ''90-60-90'', помимо того, что он очень вкусный, он невероятно полезный и эффективный, когда нужно быстро скинуть несколько кг.

Итак, разрезаем грейпфрут пополам и ложкой выбираем мякоть. Обязательное условие - он должен быть холодным, положите его предварительно в холодильник часа на полтора. На один большой грейпфрут понадобится столовая ложка мёда. Но это не принципиально, добавляйте по своему вкусу. Помещаем все это в блендер и доводим до состояния пюре. Как видите, все предельно просто. Пейте этот "эликсир" примерно через полчаса после приема пищи, и вы нейтрализуете почти половину съеденных калорий!

Главное, что нужно помнить – отказ от пищи, чтобы похудеть - это не выход. Тем самым вы только усугубите положение. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным, только тогда вы добьетесь желаемого результата. В первой половине дня должны преобладать углеводы (фрукты, овощи, молоко, злаки). Они быстро расщепляются и дают нам необходимую энергию. Вечером можете побаловать себя нежирным мясом, рыбой, яйцами, птицей. Вам придется полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, пирожные, торты, майонез и алкоголь (допустимо лишь изредка выпить немного вина). Жиры должны составлять не более 20% от суточного рациона. Пейте больше чистой воды, так же полезен будет зеленый чай.

Есть еще небольшая хитрость в похудении. В любой аптеке найдется пачка расторопши. Покупаем, делаем отвар, следуя инструкции, прилагающейся к ней, и пьем 2-4 раза в день. Признаюсь, честно, я пила не более двух раз в день на протяжении недели, но и этого было достаточно. Расторопша очищает организм, ускоряет обменные процессы и благотворно влияет на печень.

Если есть возможность, кушаем по принципу пяти ложек. Это значит, кушаем все, кроме тех продуктов, которые мы с вами исключили выше, но не более пяти столовых ложек за один прием пищи. Обязательное условие - прием пищи должен быть каждые четыре часа. Вносите разнообразие в диеты, чередуйте их. К примеру, если вы три дня придерживаетесь кефирно-банановой диеты, пусть следующие три дня будут включать в себя постное мясо и отварной рис без соли. Запомните продукты, которым дан всегда зеленый свет: натуральный йогурт, кефир, зелень, огурцы, морковь, грейпфрут, апельсин, яблоки, вареная рыбка, гречка, хлебцы без дрожжей. Этими продуктами вы можете баловать себя в любое время суток без опасений. Мне это всё очень помогло, и я быстро вернулась в прежнюю форму. Помните - даже диета должна приносить удовольствие, иначе это будет стрессом для организма.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ИНТЕРЕСНОЕ

SPA + EMS-фитнес

ПОИСК ПО САЙТУ