Витамины для хорошего зрения

Но все-таки и сам человек виноват в снижении зрения. Долгое пребывание за монитором компьютера, просмотр высококачественных телевизоров с большими диагоналями, зачастую совершенно неподходящие для размещения в небольших помещениях, в которых они у нас и находятся, а также недостаток необходимых витаминов, медленно, но верно делают свое дело и ухудшают зрение.

Что предпринять чтобы сохранить зрение?

Черника – давно известная лечебная ягода и весьма полезная для нормализации зрения. Эти синевато-черные ягоды - кладезь полезных витаминов не только для зрения, но и для здоровья в целом. Единственным ее недостатком можно назвать высокую стоимость даже в летние месяцы, что уж говорить о холодном времени года.

Также полезную роль в нормализации остроты зрения играют следующие витамины:

• Витамин А – регулирует работу сетчатку глаза, препятствует развитию катаракты. При недостатке этого витамина ухудшается зрение в сумерки, повышенное слезоотделение, покраснение.

Содержится: морковь, рыбий жир, зеленый лук, томаты, красный перец, молоко, яичный желток.

• Витамин С – укрепляет глазные капилляры, создает защитную антиокислительную пленку на роговице, что предотвращает развитие катаракты. Весьма рекомендован витамин С при глаукоме. При недостатке этого витамина наблюдается частые кровяные подтеки в глазах, быстрая утомляемость глазного яблока.

Содержится: капуста белокочанная, картофель, перец красный и зеленый, морковь, яблоки, шиповник, лимон, смородина красная, черная.

• Витамин Р – укрепляет сосудистую оболочку глаз, уменьшает хрупкость капилляров. При недостатке витамина повышается кровоизлияния под роговицей глаза, увеличивается хрупкость сосудистой сетки.

Содержится: рябина, зеленый и черный чай, смородина, вишня, лимоны, апельсины, перец, малина, шиповник.

Совместно с потреблением достаточного количества витаминов, не забывайте соблюдать некоторые несложные правила, которые смогут помочь Вам сохранить остроту зрения на долгие годы:

Не нагружайте слишком сильно глаза, при длительной работе за компьютером старайтесь делать небольшие перерывы каждые 15-20 минут. Отводите при этом взгляд вдаль, позволяя тем самым снять напряжение. Проведите несложную гимнастику для глаз – в течение пары минут проделайте круговые движения глазами в одну и другую сторону, после чего ненадолго закройте глаза и расслабьтесь.

По возможности минимизируйте время нахождения перед монитором компьютера и просмотра телевизора, не читайте при слабом освещении.

Острого вам зрения!