Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

28.05.2016
Главная / Питание / Полезные продукты / Бразильский орех. Полезные свойства

Бразильский орех. Полезные свойства

Этот уникальный орех растет только в лесах Амазонки. На самом деле, деревья бразильского ореха самые высокие в тропических лесах Амазонки.
Бразильский орех известен как один из самых питательных продуктов питания, так как отличается очень высокой питательной ценностью и содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов. Самое важное качество бразильского ореха - огромный содержание селена, что делает его крупнейшим природным источником этого элемента.
Суточная доза селена для человека составляет около среднем 55-100 мкг а 100 г орехов содержит 1917 мкг. Селен представляет собой антиоксидант, который сохраняет молодость и предотвращает риск многих заболеваний. Из-за присутствия жира, бразильские орехи довольно калорийны на 100 г - 656 ккал. Заметим, однако, что это в основном ненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют уровни плохого холестерина и снижают высокое кровяное давление, и, следовательно, их не нужно их бояться.

Для здоровой сердечно - сосудистой системы

Бразильский орех может похвастаться высоким содержанием жиров, так как содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Именно благодаря им вы можете успешно повысить уровень хорошего холестерина в организме, тем самым снижая вероятность сердечного приступа и атеросклероза, гипертонии.

Для красивой кожи и вечной молодости

Эти орехи содержат высокую концентрацию олеиновой кислоты - более чем на 50%, тем самым защищают кожу от обезвоживания. Бразильские орехи являются богатым источником витамина Е, антиоксиданта, который предотвращает деградацию клеток, помогает поддерживать здоровый вид кожи и слизистых оболочек, а также влияет на фертильность и стимулирует заживление ран после операций и ожогов.

Для здоровой щитовидной железы

Бразильский орех содержит чрезвычайно высокий уровень селена. Факт, который сразу же квалифицирует этот натуральный продукт, в первую очередь, как самый высокий естественный источник этого минерала, что крайне важно для поддержания здоровья щитовидной железы, предотвращает ишемической болезни сердца, цирроз печени и рак. В день достаточно съесть 1-2 сырых ореха, чтобы обеспечить ежедневное потребление селена.

Подходит для людей с непереносимость глютена

Бразильский орех не содержит белок глютен, который является чрезвычайно опасным для людей ,страдающих от его непереносимости.

Для отличного иммунитета

Бразильский орех является прекрасным источником витамина B комплекса и фолиевой кислоты. Орехи обеспечивают организм необходимыми минералами в виде: магния, фосфора, меди, калия, железа или кальция. Благодаря им, вы будете наслаждаться хорошим иммунитетом. Масло бразильского ореха оказывает успокаивающее действие на организм и подходит для приготовления всех видов блюд.

Можно убедиться, что бразильский орех является чрезвычайно полезным, но только в умеренных количествах. Достаточно только 2 ореха в день, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах. В противном случае, потребление больших количеств селена и его накопления в организме может быть весьма опасным. Передозировка селена вызывает усталость, раздражительность, головные боли.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Советский академик С.А.Чаплыгин мог вспомнить телефонный номер телефона, который набирал всего однажды несколько лет назад.

ПОИСК ПО САЙТУ