
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Бег на пустой желудок
Зачастую работающим людям некогда размяться во время дня, поэтому они предпочитают пробежать пару километров утром, пока город еще не пробудился до конца. Организм в это время тоже еще не проснулся, и даже вкусный завтрак перед пробежкой просто не лезет внутрь. Это повод задуматься, можно ли бегать на пустой желудок?
В чем польза?
Сразу после пробуждения в организме человека есть минимальное количество гликогена, поэтому сначала мы слегка заторможены и вялы. Гликоген – это то вещество, которое принято называть жизненными силами, если его мало, организм начинает искать его источники внутри себя. Бег натощак – кардионагрузка, которая заставит организм использовать жировые клетки в качестве источника для пополнения запаса гликогена. Это значит, что бег натощак подходит для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки.
Люди, склонные к полноте, рискуют повысить уровень инсулина в крови, позавтракав перед пробежкой. Инсулин препятствует распаду жировых клеток, поэтому тренировка будет в несколько раз менее эффективной.
Бег с утра поможет выработать в организме эндорфины, которые улучшают настроение.
В чем вред?
При недостаточном количестве жировых клеток в организме, для выработки гликогена будет расщепляться мышечная ткань. То есть вместо ожидаемой пользы организм только истощается. Это сказывается на работе сердца и сердечно-сосудистой системы целиком.
Во время бега усиливается аппетит, одновременно с этим в желудке вырабатывается желудочный сок, который губительно воздействует на стенки желудка. Поэтому если у вас уже есть гастрит или язва, то так бегать не надо.
Полезен только бег в спокойном не быстром темпе, иной же сделает вашу пробежку не полезной, а вредной. Это измотает организм, отсюда последует плохое настроение и самочувствие.
Стоит ли?
Если вы хотите постройнеть, у вас нет проблем с желудком, тогда утренняя пробежка перед завтраком – то, что нужно.
Итак, бег на голодный желудок полезен, как и вреден, не всем. Индивидуальные особенности вашего организма могут сказать веское слово против такой тренировки.
Еще совсем недавно только богатые и знаменитые ...
Ульяновск
Серов
Заболевания кишечника во многих случаях...
Очень часто, особенно после застольных...
Молодость – самое прекрасное время в жизни, но...
Холодная погода требует особо тщательной...
Лён еще с давних времен был незаменим в...
Сыроедение, или натуризм, - это система питания, ...
Современность все чаще заставляет нас...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
В жарких странах мята часто используется как заправка к салату. А вообще, мяту можно использовать практически во всех блюдах и, конечно, в любых странах. Однако «правильную» рецептуру приготовления блюда, где содержится мята, можно встретить лишь в Азии.
ПОИСК ПО САЙТУ