
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Аэробика, пилатес, бодифлекс: какой комплекс подойдет именно вам?
Родоначальницей современной аэробики является греческая орхестрика. Еще в древние времена греки занимались гимнастикой. И в начале ХХ века Жак-Далькроза объединяет гимнастику с чувством ритма, в результате чего в 60-е года зарождается такое новое направление как джаз-гимнастика, а в 70-е появляются аэробные танцы, которые ближе всего к современной аэробике.
Современный человек с помощью аэробики поддерживает свою сердечно-сосудистую систему в полном порядке, поднимает настроение и борется с лишним весом. Аэробика подразумевает под собой активный комплекс упражнений, который делается под музыку, продолжительностью 45-60 минут. И если регулярно и не реже 2-3 раз в неделю делать комплекс этих упражнений, то уже через пару месяцев вы начнете замечать у себя результат. Хорошего результата вы сможете добиться только, если будете регулярно заниматься аэробикой.
Комплекс упражнений по классической аэробике проводится под музыку и в одном темпе, но не все люди имеют одинаковую физическую подготовку. Одному такие нагрузки будут не под силу, и уже в середине тренировки придется сбавлять темп. А другому и эта нагрузка будет слабовата.
Для неподготовленных людей в силу своих физических способностей такой комплекс будет тяжеловат. Джозеф Пилатес изобрел такое новое направление в аэробике как пилатес.
Вы сможете привести свое тело в порядок, с помощью пилатес упражнения, не изнуряя себя в спортзале "до седьмого пота". Этот комплекс основан не только на активных движениях, но и постоянно сопровождается правильным дыханием, которое помогает обогатить организм кислородом, активизируя в свою очередь все процессы. С помощью этого комплекса вы в первую очередь сможете освободиться от жировых отложений на животе и боках, укрепите мышцы и суставы, улучшите свою координацию и осанку.
Еще одним видом аэробной дыхательной гимнастики является бодифлекс, разработанный американкой Григ Чайлдерс, родившей троих детей и вернувшейся к 44р. из отвратительного 56р. При правильном выполнении дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения можно добиться большего результата, чем например, при активном занятии бегом.
Этот комплекс упражнений позволяет всего за 20 минут в день подтянуть не только мышцы тела, но и лица, и шеи. Выполнять этот комплекс можно в любом возрасте, и при этом ускоряется метаболизм и лимфаток организма. Одновременно с похудением происходит общее омоложение организма и улучшение состояния кожи.
Если вы хотите научиться искусству ножевого...
Миома матки – это доброкачественное...
Существуют множество средств и методов,...
Отеки часто являются проблемой, вызванной...
Каждая женщина мечтает о длинных объемных...
Ринопластика является самой популярной и...
Йога - это множественная совокупность...
Непомерный аппетит – не праздное баловство, не ...
Если вам кажется, что тренировки в спортзале не ...
Именно зимой обостряются многие хронические...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Раньше считалось, что самое производительное время суток для человеческого организма, это утро. Но после проведенных исследований, ученные подчеркивают, что самое плодотворное время для работы и запоминания информации — это вечер, а вот утренние часы для человеческого мозга — это самое не эффективное время.
ПОИСК ПО САЙТУ