Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

07.01.2018
Главная / Фитнес / Тренировка / Аэробика, пилатес, бодифлекс: какой комплекс подойдет именно вам?

Аэробика, пилатес, бодифлекс: какой комплекс подойдет именно вам?

Родоначальницей современной аэробики является греческая орхестрика. Еще в древние времена греки занимались гимнастикой. И в начале ХХ века Жак-Далькроза объединяет гимнастику с чувством ритма, в результате чего в 60-е года зарождается такое новое направление как джаз-гимнастика, а в 70-е появляются аэробные танцы, которые ближе всего к современной аэробике.

АэробикаСовременный человек с помощью аэробики поддерживает свою сердечно-сосудистую систему в полном порядке, поднимает настроение и борется с лишним весом. Аэробика подразумевает под собой активный комплекс упражнений, который делается под музыку, продолжительностью 45-60 минут. И если регулярно и не реже 2-3 раз в неделю делать комплекс этих упражнений, то уже через пару месяцев вы начнете замечать у себя результат. Хорошего результата вы сможете добиться только, если будете регулярно заниматься аэробикой.

Комплекс упражнений по классической аэробике проводится под музыку и в одном темпе, но не все люди имеют одинаковую физическую подготовку. Одному такие нагрузки будут не под силу, и уже в середине тренировки придется сбавлять темп. А другому и эта нагрузка будет слабовата.

Для неподготовленных людей в силу своих физических способностей такой комплекс будет тяжеловат. Джозеф Пилатес изобрел такое новое направление в аэробике как пилатес.

Пилатес упражненияВы сможете привести свое тело в порядок, с помощью пилатес упражнения, не изнуряя себя в спортзале "до седьмого пота". Этот комплекс основан не только на активных движениях, но и постоянно сопровождается правильным дыханием, которое помогает обогатить организм кислородом, активизируя в свою очередь все процессы. С помощью этого комплекса вы в первую очередь сможете освободиться от жировых отложений на животе и боках, укрепите мышцы и суставы, улучшите свою координацию и осанку.

Еще одним видом аэробной дыхательной гимнастики является бодифлекс, разработанный американкой Григ Чайлдерс, родившей троих детей и вернувшейся к 44р. из отвратительного 56р. При правильном выполнении дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения можно добиться большего результата, чем например, при активном занятии бегом.

Этот комплекс упражнений позволяет всего за 20 минут в день подтянуть не только мышцы тела, но и лица, и шеи. Выполнять этот комплекс можно в любом возрасте, и при этом ускоряется метаболизм и лимфаток организма. Одновременно с похудением происходит общее омоложение организма и улучшение состояния кожи.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Скорость роста ногтей зависит от длины пальцев. Чем длиннее палец, тем быстрее растет ноготь на нем. Таким образом, самым шустрым является ноготь на среднем пальце ведущей руки.

ИНТЕРЕСНОЕ

Фитнесс Драйв

ПОИСК ПО САЙТУ