Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

14.02.2016
Главная / Фитнес / Питание в спорте / Аминокислоты

Аминокислоты

Поддерживать форму и продлить молодость организма помогут аминокислоты.

Наш организм – очень слаженный и мощный механизм. Он заботится о себе, поэтому большая часть аминокислот вырабатывается им самостоятельно в печени. Однако, их может быть недостаточно, в сравнении с количеством этих же веществ, получаемых из пищи. Круговорот жизни сопровождается массой негативных факторов: постоянные стрессы, биологические старение, а также разного рода инфекции. Все эти неприятности замедляют выработку аминокислот, что лишает организм ценных сил, ухудшает физическую, умственною деятельность и зрение.

Немного теории

Аминокислоты – не что иное, как фундамент для образования белка. Злоупотребление сахаром, поедание множества сладостей приводит к недостатку белка. Всеми любимый фаст-фуд тоже тому причина. В нем содержится множество жиров и простых углеводов, а вот белка им явно не достает. Ряд симптомов: плохой аппетит, быстрая утомляемость, проблемы с кожей, выпадение волос – все это сигналы к тому, что стоит уделить внимание этому вопросу. Организм стремится обеспечить работу мозга и сердца, потребляя аминокислоты из мышечной ткани.

Стремясь сохранить молодость тела стоит помнить, что после сорока лет некоторые виды продуктов, обогащённые белком, смогут поддерживать вас в форме.

ПРОЛИН

К ним относятся молочные продукты и яйца, в которых содержится пролин. С его помощью вырабатывается коллаген – материал для сухожилий и связок, костей и кожи.

АРГИНИН

Аминокислота под названием аргинин, так необходимая в детские годы, уже в зрелом возрасте практически не вырабатывается, а вот ценность ее все также актуальна. Она обеспечивает детородную функцию мужского пола, а детям и людям, не восстановившимся после болезни, поможет ускорить затягивание ран, активизирует работу иммунитета, стабилизирует вес и образует коллаген, задействована при образовании гормонов роста.

ТИРОЗИН

Слаженную работу мозговых клеток и отличное настроение обеспечит тирозин. Содержится он в авокадо, яйцах, кунжуте, бананах, миндале, тыквенных семечках, арахисе и молоке. Аминокислота стимулирует гипофиз к вырабатыванию гормонов роста. Нормальное количество этого вещества в организме избавит от излишней тревожности, повысят либидо.

ТАУРИН

Следующая аминокислота – таурин. Наибольшее его количество содержится в рыбе. Присутствует он и в молоке.  Веганы могут испытывать недостаток этой аминокислоты в организме. Данное вещество имеет множество полезных свойств: прекращает развитие аритмии, замедляет старение мозга и защищает его от негативных воздействий, активизирует работу иммунной системы, снижает вес и помогает вырабатывать другие аминокислоты.

МЕТИОНИН

Последняя в списке, но не важности аминокислота – метионин. Получить ее можно из любых продуктов с высоким содержанием протеина. Наиболее богаты им нежирные виды мяса. Растительные продукты содержат в себе значительно меньшее количество данной аминокислоты.  Она понижает содержание холестерина. Учеными доказано, что метионин способствует излечению заболевания, в связи которым постепенно уничтожаются двигательные нервные клетки (болезнь Паркинсона), а также регенерирует ткани почек и печени. Но всегда необходимо знать меру, так как большое количество метионина пагубно влияет на организм. Образуется гомоцистин – вещество, отрицательно воздействующее на людей с сердечными заболеваниями.

С продуктами разобрались, но несмотря на то, что многие из них богаты аминокислотами, получить желаемое количество того или иного вещества не всегда выходит. Для этого существует иной способ. Люди, чей организм значительно ослаблен болезнью, а также спортсмены, употребляют аминокислоты для мышц или аминокислоты для роста (спортивные аминокислоты). Приобрести их можно в аптеке. Но стоит быть осторожным, так, как и у этих препаратов есть противопоказания. Не рекомендуется принимать аминокислоты людям, имеющим проблемы с обменом веществ. Особенно в период беременности – воздействие аминокислотных комплексов на плод не исследовано. Действительно необходимы данные препараты людям преклонного возраста, ведущим активный образ жизни и сохранившим свое здоровье.

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

20 минут зарядки по утрам в 2 раза снижает риск заболевания раком влагалища, матки, яичников и шейки матки. Упражнения также способствуют ускорению очищения кишечника.

ИНТЕРЕСНОЕ

WeGym

ПОИСК ПО САЙТУ